和諧的性生活是一件讓人感到愉悅和幸福的事情，能增進(jìn)雙方的感情，還能滿足心理和生理需求。但是性生活中也會(huì)有一些情況讓女性變得躲避性生活，同房痛就是其中一種。
同房痛，也叫女性性交痛，是指在性接觸期間引發(fā)或加重外陰陰道疼痛或盆腔疼痛。同房痛會(huì)直接性生活的質(zhì)量，嚴(yán)重時(shí)，甚至難以或者不能進(jìn)行正常的性生活。
同房疼痛的原因
一、陰道口黏膜細(xì)微損傷
有些女性外陰皮膚黏膜脆弱，容易在性生活受到損傷，從而引起同房痛。
在女性陰道沒有潤(rùn)滑或腫脹情況下進(jìn)入，干澀的情況下進(jìn)行性生活運(yùn)動(dòng)，極易造成陰道口黏膜損傷，而導(dǎo)致疼痛。
男性在性生活運(yùn)動(dòng)過程中，其力度、深淺、頻率、次數(shù)、方向等把握不好，或者動(dòng)作粗野，也極易造成陰道黏膜損傷。
二、陰道干澀
缺乏雌激素
產(chǎn)后女性、圍絕經(jīng)期以及絕經(jīng)后女性，雌激素水平下降。如果雌激素缺乏，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，性生活的時(shí)候分泌物減少，容易陰道干澀。
心理因素
現(xiàn)代女性工作、生活壓力大，或者處于憂郁、悶悶不樂等負(fù)面情緒中，會(huì)對(duì)性生活冷淡、緊張、甚至有一些恐懼，性喚起困難，沒有性欲等等。這些都會(huì)影響陰道分泌物的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致陰道干澀。
三、陰道痙攣
陰道痙攣主要是指在性生活過程中，陰道和盆底肌肉系統(tǒng)不自主的劇烈而持續(xù)的收縮，使勃起的陰莖無法進(jìn)入，或者雖能進(jìn)入，但在性交時(shí)或性交后，陰道口及陰道產(chǎn)生疼痛及不舒適感。
陰道痙攣是肌肉神經(jīng)的一種病癥，是陰道肌肉的無意識(shí)狀態(tài)下的緊閉，并不是放松或者自己可以控制的。
如何避免同房疼痛
性生活“愉悅”是女性健康的重要組成部分，這是為了自己，而非取悅他人。無論從心理還是生理上，需正確引導(dǎo)女性了解自己的身體，正視自己的對(duì)性的正常需求。
1、動(dòng)作輕柔
性生活是兩個(gè)人的事情，男性要注意女性的敏感部位，不可野蠻粗暴。同時(shí)同房過程中動(dòng)作要輕柔，注意雙方的交流。
如果女性要求暫停，要遵從她的意愿，不要強(qiáng)迫她去做她不喜歡或不能接受的事情。結(jié)束后，記得認(rèn)真清洗，做到安全衛(wèi)生。
2、適當(dāng)使用潤(rùn)滑劑
處于產(chǎn)后、圍絕經(jīng)期或絕經(jīng)后的女性，可以使用潤(rùn)滑劑改善，但是如果沒有好轉(zhuǎn)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下行激素補(bǔ)充治療。
3、進(jìn)行心理疏導(dǎo)
很多時(shí)候，心理占了性冷淡很大一部分原因，心理治療是很有必要的。除了自己進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，能找到自己信賴的專業(yè)人士進(jìn)行心理疏導(dǎo)是最好不過的。
如果是疾病相關(guān)，還可以考慮藥物治療。不少性欲低下的人伴有抑郁癥，因此需要先治療抑郁癥。出現(xiàn)性冷淡要積極尋求治療，不要覺得羞恥，要知道性羞恥也是性冷淡的原因之一。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
慢跑、游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，可以使人產(chǎn)生愉悅感，激起性欲。男女共同參與運(yùn)動(dòng)，有助于雙方情感交流，有助于提高女性幸福感，提高性愛質(zhì)量，喚起性欲。
5、鍛煉盆底肌
想要提高性生活質(zhì)量，進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練也是必不可少的。
盆底肌就像一張吊床，具有彈性和張力，承托尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官，控制排尿排便，維持陰道緊縮。
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