女性是便秘的高危人群，據(jù)《便秘的流行病學(xué)調(diào)查》顯示，便秘的發(fā)病率從3.4% 到 27.2%不等，來自東芬蘭大學(xué)的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達(dá)40%的女性在孕期和產(chǎn)后出現(xiàn)便秘，且便秘隨著年齡的增長發(fā)病率也在上升。
另外，如果長期便秘，產(chǎn)后媽媽得直腸炎的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過男性。
便秘的痛大概只有經(jīng)歷過的人才懂，那么如何判斷自己便秘，便秘又是哪些原因造成的呢？
如何判斷便秘？
當(dāng)存在以下2條及以上的癥狀時就要注意了：排便次數(shù)減少，每周小于3次；大便過于干硬，形狀像羊糞球；排便時感到費(fèi)力；有排便不盡感；另外癥狀超過6個月時，則稱為慢性便秘。
便秘的原因：
1、盆底肌松弛
盆底肌的恥骨直腸肌起控制排便的作用，控便時恥直腸肌收縮，排便狀態(tài)時，恥骨直腸肌放松。
功能性便秘患者在排便時恥骨直腸肌出現(xiàn)矛盾性收縮，表現(xiàn)為排便時無法協(xié)調(diào)肛門外括約肌和盆底肌的活動，導(dǎo)致排便困難。
而產(chǎn)后媽媽，尤其是多胎的媽媽更容易患上便秘和痔瘡，當(dāng)我們身體的直腸下正對著肛門的位置時，糞便才能排完。
而孕期隨著胎兒的生長，腹壓不斷增大，盆底肌變得松弛，進(jìn)而出現(xiàn)盆腔臟器脫垂的情況，陰道后壁膨、子宮脫垂都會壓迫到直腸，當(dāng)壓成一個直角的時候，直腸那個地方就空出一個角度，總有一小截糞便拉不出來，隨著時間的推移，初始的表現(xiàn)就是便秘和痔瘡，如果長期便秘，就容易誘發(fā)直腸炎。
2、膳食纖維攝入少
便便在形成過程中，水分不斷被吸收走，如果腸道中水、膳食纖維少，便便就容易又干又硬，排便難度就大大增加。
3、心理因素
當(dāng)便便達(dá)到發(fā)射量時，會報備大腦請求排便，如果大腦一直處于高壓狀態(tài)，就會完全忽視排便的請求，導(dǎo)致有便不能排，久而久之容易造成直腸對便便的敏感性變差，引發(fā)功能性便秘。
4、患有疾病
患有糖尿病或者甲狀腺疾病，導(dǎo)致新陳代謝出現(xiàn)問題。
多臟器以及同組織多部位的疾病，又稱系統(tǒng)性疾病，比較常見的包括牛皮癬、多發(fā)性軟骨炎、類風(fēng)濕等等，便秘是其并發(fā)癥之一。
神經(jīng)系統(tǒng)疾病：包括腦血管疾病、周期性麻痹、進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良、強(qiáng)直性肌營養(yǎng)不良、共濟(jì)失調(diào)等，這類人群對于排便的控制能力降低。
如何改善便秘？
1、加強(qiáng)盆底肌訓(xùn)練
通過電刺激加強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高盆底神經(jīng)肌肉的興奮性，促進(jìn)盆底血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。
通過生物反饋訓(xùn)練，將不能覺察的生理活動信息轉(zhuǎn)變?yōu)榭梢?、可懂的信號，進(jìn)而提升盆底肌訓(xùn)練的有效性，提升肛門外括約肌和盆底肌的功能協(xié)調(diào)，幫助排便。
日常也要注重盆底肌訓(xùn)練，才能有效預(yù)防便秘的發(fā)生。
2、建立良好排便習(xí)慣
大部分人家里是馬桶坐便，正確的坐便姿勢是，抬高腳步，使膝關(guān)節(jié)高于髖部，這樣可以降低肛門直腸角的敏銳度。另外，結(jié)腸活動在晨醒和餐后時最為活躍，在晨起或餐后2h內(nèi)嘗試排便是最佳時機(jī)。
3、飲食要注意
多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶等富含可溶性膳食纖維的食物，同時配合一些高纖維并富含微量元素的種子，比如油炸的杏仁、瓜子、亞麻籽等，再加上富含維生素A的胡蘿卜和深綠色蔬菜，有更好的效果。注意補(bǔ)充水分，平均每天飲用6-8杯水，同時避免喝濃茶。
4、治療原發(fā)性疾病
對于患有疾病造成便秘的患者，應(yīng)及時治療原發(fā)病、加強(qiáng)運(yùn)動以緩解便秘癥狀。
生殖醫(yī)學(xué)中心
