適合孕期喝的營(yíng)養(yǎng)果汁

鮮榨果汁含90%以上的水分，還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收，會(huì)促使體重迅速增加，因此，孕婦每天飲用鮮榨果汁不要超過(guò)300毫升。懷孕期間多飲水可以增加循環(huán)血量，促進(jìn)新陳代謝，提高自身免疫功能，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有積極的促進(jìn)作用。孕婦不宜喝純凈水。純凈水、太空水、蒸餾水都屬于純水。其優(yōu)點(diǎn)是沒(méi)有細(xì)菌、病毒；缺點(diǎn)是大量飲用時(shí)，會(huì)帶走體內(nèi)有用的微量元素，進(jìn)而降低人體免疫力。另外，少喝茶水。飲茶容易提高孕婦的神經(jīng)興奮性，可能出現(xiàn)睡眠不深、心跳加快、增加胎動(dòng)等情況。可樂(lè)和咖啡會(huì)提高孕婦神經(jīng)興奮性，可樂(lè)含咖啡因、色素、碳酸等，會(huì)加重孕婦缺鈣。

接下來(lái)，就來(lái)看看小編推薦的適合孕婦喝的果汁吧。

孕婦喝什么果汁好

胡蘿卜橘子汁

原料：胡蘿卜1根，橘子2個(gè)，水1/2杯，蜂蜜1大勺，橄欖油1/2小勺

做法

胡蘿卜切成入口大小，倒入攪拌機(jī)中，加水充分?jǐn)嚢?，然后加入蜂蜜?/p>

用榨汁機(jī)把橘子榨成汁，去籽后加入做法1的胡蘿卜中，充分?jǐn)嚢韬蟮谷氩ＡП?/p>

滴入橄欖油，再一次攪拌。

熱量：149卡

作用：改善粗糙肌膚

芝麻豆?jié){飲料

原料：黑芝麻粉20g，豆?jié){2杯，蜂蜜1大勺

做法

一邊攪拌一邊將黑芝麻粉一點(diǎn)一點(diǎn)地加入豆?jié){中，攪拌均勻。

加入蜂蜜后繼續(xù)攪拌即成。飲用時(shí)還可以依據(jù)個(gè)人喜好再撒些黑芝麻。

熱量：183卡

作用：消除緊張不安情緒

杏肉生姜熱飲

原料：杏肉干80g，生姜片6片，蜂蜜1大勺，水1又2/3杯，杏仁20顆

做法

將杏肉干用溫水洗凈，切成塊。

杏肉塊和生姜片放在小鍋中，加水后小火煮5～6分鐘。

杏仁搗碎后加入一半煮好的杏肉和生姜，倒入攪拌機(jī)攪拌，待杏仁變得很細(xì)時(shí)加入剩下的一半和蜂蜜，繼續(xù)攪拌即可。

熱量：176卡

作用：改善怕冷癥狀

芹菜草莓汁

原料：芹菜菜葉40g，草莓200g，檸檬汁2小勺，水1～1又2/3杯

做法

把芹菜菜葉和草莓洗凈，瀝干水分。草莓去蒂，每個(gè)都切成兩半。

將菜葉和草莓放入攪拌機(jī)，加1/2～3/4杯的水?dāng)嚢?。如果特別稠把剩余的水也倒進(jìn)去再繼續(xù)攪拌。

倒入玻璃杯中，加入檸檬汁混合，也可再加些蜂蜜。

熱量：74卡葉酸：124.6微克

作用：補(bǔ)充大量葉酸