誰說懷孕不能吃蝦 孕期吃蝦更健康更營養(yǎng)
現(xiàn)在是個吃蝦的季節(jié)，很多孕媽媽對蝦非常眼饞，可是為了寶寶的健康卻不敢吃，其實懷孕期間是能吃蝦的，而且吃蝦還更健康呢。
海產(chǎn)品魚、蝦都是含營養(yǎng)豐富的食物，尤其適合在懷孕期間食用，但從科學的的角度來說，孕婦吃蝦比吃魚更有營養(yǎng)，為什么這樣說呢？可以從以下3個方面來解釋。
1、蝦含的蛋白質(zhì)比魚、蛋、奶的高出幾倍至幾十倍，并含有豐富的鈣、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分，都是人體所需的成分。
2、蝦和魚相比，蝦的脂肪含量也很少，幾乎不帶能量來源的動物性糖質(zhì),多吃也不會容易造成肥胖的發(fā)生。
3、蝦的膽固醇含量較高，還含有豐富的能降低人體血清膽固醇的?；撬岷桶被岬瘸煞郑被岬暮吭礁?，蝦的甜味就越高,吃起來可口而不膩。
蝦的營養(yǎng)分析
蝦中的?；撬崮軌蚪档腿梭w血壓和膽固醇，可以有效預(yù)防孕期高血壓的發(fā)生或有一定的降壓作用。
孕期吃多吃蝦，還可以改善因缺鋅所引起的皮膚不適等病癥,因為它含有豐富的微量元素鋅,缺鋅會使使皮膚感到不適。
蝦還有較強的通乳作用，并且富含磷、鈣，對小兒發(fā)育、孕婦都有很大的功效。
蝦皮中含豐富的鈣質(zhì)，還含有動物性纖維，它是多糖的一種，不能被人體消化吸收，經(jīng)過化學處理后將其溶解在水中可制成殼聚糖健康食品。
蝦不能和什么一起食用？
蝦含因為含豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，所以忌與含有鞣酸的水果同吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等，這樣不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，他們還會結(jié)合形成鞣酸鈣后會刺激腸胃，空易引起嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。一定要吃的情況下可以間隔2小時后再吃這些水果。
蝦準備下鍋前，清洗時要注意去掉蝦背上的黑色蝦線，那條黑線是蝦的糞便，口感不好，會影響食欲。同時對海鮮過敏的及患有過敏性疾病(過敏性鼻炎、過敏性皮炎、過敏孕婦也要謹慎食用，以免引起過敏癥狀的發(fā)生。
葉酸什么時候吃比較好
現(xiàn)在備孕的女性都會在孕前吃葉酸，但是很多卻不了解葉酸什么時候吃比較好，下面來科普一下。
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，在所有生命體中都有葉酸的參與。因為維生素B9最初是從菠菜葉中提取得到的，故又稱為葉酸。葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，一旦孕婦出現(xiàn)葉酸缺乏現(xiàn)象，則有可能導(dǎo)致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等，導(dǎo)致胎兒畸形。因此，準備懷孕的女性應(yīng)及時補充葉酸。
葉酸片什么時候吃最好?
女性從懷孕前一個月至懷孕后三個月末增補葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形的效果最好。懷孕前一個月補充葉酸，能營造良好的內(nèi)環(huán)境，為胎兒腦發(fā)育提供良好平臺;而懷孕后三個月是胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育時期，此時補充葉酸能有效防止胎兒出現(xiàn)腦畸形。
據(jù)研究，我國育齡婦女體內(nèi)葉酸水平普遍較低，而且婦女懷孕后體內(nèi)葉酸水平將隨孕期增加而逐步降低。若女性在懷孕前后不注意補充葉酸，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應(yīng)注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及。
葉酸吃到什么時候?
補葉酸應(yīng)持續(xù)至整個孕期。有些孕媽懷孕得很突然，在孕前沒有做好準備工作紀實補充葉酸，這樣的話也不用過分擔憂，從發(fā)現(xiàn)懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險。在妊娠的前3個月，正是胎寶貝神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經(jīng)管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大
葉酸片怎么吃
2007年的時候，中國營養(yǎng)學會根據(jù)國內(nèi)的葉酸片普遍含量做出統(tǒng)計，一般葉酸的劑量需要每日補充400微克才能滿足孕婦的需求，并持續(xù)至整個孕期。如果是純天然植物提取的葉酸，一般200微克就能夠被人體很很好的吸收。
孕婦在購買葉酸片食用的時候，要注意根據(jù)不同的葉酸片的規(guī)格來進行適當?shù)难a充，而不是盲目的食用大量的葉酸片。
注意事項
每個人的體質(zhì)不同，每天需要補充多少葉酸含量也不同，最好咨詢下醫(yī)師。
孕婦吃菌類好嗎
懷孕之后準媽媽都會特別饞，什么都想吃，菌類鮮嫩美味，準媽媽很難抵御它的誘惑，那么孕婦吃菌類好嗎？
孕婦可以吃菌類，不過要保證是食用菌，一些平時吃得很稀少的、不常見菌類最好不要吃。
食用菌的特點為高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
但也有些菌類對孕婦類造成危害，如引起孕婦和動植物致病。因此孕婦在食用菌類的時候要慎重，要選擇適合的菌類食用，否則容易造成中毒。
孕婦正確吃菌類的方法：選擇熟悉大眾的品種，不要亂吃陌生的菌類。吃的時候要買比較好一點的，而且要煮熟透了才能吃。另外，吃蘑菇時要同時吃點大白菜，可以解蘑菇的毒性。
小編提醒：孕期不要偏食，菌類雖然有益，但是也要保證懷孕期間營養(yǎng)均衡。
孕婦吃哪些堅果好 9種堅果給你營養(yǎng)
建國是一種老少皆宜的食品，以營養(yǎng)豐富著稱。特別是孕婦，吃堅果能促進下一代的發(fā)育，那么孕婦吃哪些堅果好呢？
孕婦在懷孕期間，都想盡可能的吃一些能讓出生的寶寶大腦聰明的食物。堅果營養(yǎng)豐富，含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，對于急需營養(yǎng)的孕婦來說，吃堅果有眾多好處
1、 核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
2、 花生
蛋白質(zhì)含量高，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收，花生皮還有補血的功效。
3、 榛子
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有堅果之王”的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。
4、 瓜籽
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
5、 板栗
不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。
6、 腰果
腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5~8粒。
7、 南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養(yǎng)不良、百日咳等。有良好的驅(qū)蟲作用?？捎糜诮{蟲、蛔蟲等。若與驅(qū)蟲藥搭配，驅(qū)除絳蟲的效果好。
8、 松籽
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
9、 開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。開心果 又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
溫馨提示：眾所周知，堅果營養(yǎng)豐富，含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養(yǎng)成分，胎兒營養(yǎng)的供給完全依靠準媽媽的營養(yǎng)吸收，所以孕婦一定要在孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結(jié)構(gòu)。
孕婦是否可以吃枸杞
枸杞是一種補品，也是一種食材，很多人在生活中選擇它來燉湯或者泡茶，那么孕婦是否可以吃枸杞呢？
孕婦懷孕的時候，身體內(nèi)需要大量的營養(yǎng)，而枸杞又是一種滋補食物，究竟孕婦能吃枸杞子嗎，很多孕婦以及家人都十分關(guān)注，我們就去看看有關(guān)的介紹吧。
孕婦能吃枸杞子嗎？
很多人都問，孕婦能吃枸杞子嗎?其實孕婦吃枸杞是可以的，但是卻有著很多注意事項，枸杞因為具有不一樣的吃法，要是不留心，很有可能帶給人們危害的，孕婦再吃枸杞之前，建議您還是提前咨詢醫(yī)生，這種枸杞的食用方法是不是對胎兒有影響。枸杞也屬補品，如果孕婦吃多了，則有可能會引起胎動，嚴重的會導(dǎo)致流產(chǎn)。如果是正常情況，一般不建議孕期過多地補。孕前適當注意休息，調(diào)整好規(guī)律的生活，平衡飲食就可以了。
現(xiàn)代分析表明枸杞子含有豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質(zhì)、游離氨基酸、?；撬帷⑻鸩藟A、維生素B1、B2、E、C，特別是類胡蘿卜素含量很高。此外，還含有大量的礦物元素，如鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅、硒等，具有延緩衰老、調(diào)節(jié)機體免疫活性、耐缺氧、補血等作用。
由于枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。
對于孕婦能吃枸杞子嗎，很多回答讓我們都感到迷茫，不過，我們在飲食上，孕婦要是吃枸杞是可以的，但是吃枸杞的話，要注意枸杞飲食禁忌，在平時膳食之中，有高血壓的女性，或者感冒發(fā)燒的期間，不能吃枸杞子。
