上海試管嬰兒專(zhuān)家科普:備孕控制不住焦慮應(yīng)該怎么辦?
有人說(shuō)了，哈？備孕而已~有這么焦慮嗎？懷個(gè)孕有這么難？那是因?yàn)槟悴恢烙幸环N焦慮，叫做——備孕焦慮。
不想懷和懷不上完全是兩回事兒，我是一個(gè)完全健康正常的女生，我的身體本來(lái)就有孕育的這個(gè)功能，就像一部手機(jī)，它本身就有拍照功能，備孕了很久懷不上的感覺(jué)就是你明明知道這個(gè)功能，可是你怎么點(diǎn)都點(diǎn)不開(kāi)那個(gè)拍照的按鈕，就是這種感覺(jué)。不想懷孕的時(shí)候是我有這個(gè)功能，但是我不想用。
長(zhǎng)時(shí)間的備孕你就會(huì)覺(jué)得：“我有什么問(wèn)題”、“老公有什么問(wèn)題”、“我們的操作有什么問(wèn)題”、“我以前是不是做錯(cuò)了什么”等等想的一系列，這種感覺(jué)真的非常抓狂。這個(gè)時(shí)候別的孕婦或者是已經(jīng)生活娃的寶媽過(guò)來(lái)安慰你：“哎呀，順其自然啦；寶寶該來(lái)的時(shí)候會(huì)來(lái)的，放松點(diǎn)”，你是根本聽(tīng)不進(jìn)去的。
那備孕焦慮該怎么辦？
1. 正視你的焦慮情緒
你是不是有以下這種情況：每天盯著排卵試紙或者是驗(yàn)孕棒，控制不住想去測(cè)；失眠心煩脫發(fā)脾氣變得很差；情緒悲觀(guān)沮喪特別容易哭；不斷的自我攻擊好像自己做錯(cuò)了什么；對(duì)周?chē)袐D話(huà)題極為敏感，聽(tīng)到都會(huì)莫名心煩、憤怒；原本大姨媽很正常規(guī)律的，但是從備孕開(kāi)始就不正常了；各種求神拜佛吃偏方。
以上如果你中了2條以上，那就一定要重視起來(lái)，情緒焦慮不是小事情，它已經(jīng)開(kāi)始影響了你的生活，你要做的就是要通過(guò)緩解焦慮達(dá)成好孕，而不是通過(guò)懷孕來(lái)緩解焦慮。
2. 必要的孕前檢查和生理知識(shí)
想要促成好孕，還要掌握一定的生理知識(shí)，關(guān)于促排啊、排卵的陽(yáng)轉(zhuǎn)弱等等，可以提前了解。
備孕前3個(gè)月檢查是看男女雙方有沒(méi)有身體上的不適，調(diào)理好懷孕。備孕1年沒(méi)有懷上，也要去檢查，看看到底是男方女方身體的哪方面沒(méi)有調(diào)理好，去調(diào)整身體體質(zhì)。這里說(shuō)的是1年以上沒(méi)有懷孕是不正常，備孕2-3個(gè)月沒(méi)有懷上的姐妹不用太過(guò)焦慮情緒。
3. 享受運(yùn)動(dòng)
既要享受單人運(yùn)動(dòng)，又要享受雙人運(yùn)動(dòng)，跑跑步出一身汗，把壓力都釋放出去，有時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能增加好孕，兩個(gè)人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候享受相處的美好，盡可能的創(chuàng)造愉快的環(huán)境，晚上點(diǎn)個(gè)沐浴香氛，營(yíng)造氛圍感，愛(ài)意深處好孕自然來(lái)。
4. 科技發(fā)達(dá)，試管沒(méi)毛病
大不了就去做試管，花點(diǎn)錢(qián)，費(fèi)點(diǎn)事，但一樣可以圓你做媽媽的夢(mèng)想。
上海試管嬰兒專(zhuān)家
文章來(lái)源生育幫
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