生孩子是每個(gè)女人生命中最重要的事，也是最受罪的事，不論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，對(duì)女性的身體健康都有著很大的傷害，所以中國(guó)女性在生產(chǎn)完后都會(huì)有一個(gè)恢復(fù)期，也就是我們俗稱(chēng)的"月子"，也有老話(huà)說(shuō)，如果月子坐的好，女人就相當(dāng)于重生。所以今天教授就為寶媽們分享一個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)護(hù)理要點(diǎn)，希望對(duì)各位媽媽們有幫助不過(guò)個(gè)人體質(zhì)有不同，僅供參考的喲，新手媽媽們結(jié)合實(shí)際靈活變通。
產(chǎn)褥期（傳統(tǒng)的“坐月子”只是產(chǎn)褥期的前30天）是指胎兒、胎盤(pán)娩出后的產(chǎn)婦身體、生殖器官和心理方面調(diào)適復(fù)原的一段時(shí)間，需6～8周，也就是42～56天。在這段時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)該以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，調(diào)養(yǎng)好身體，促進(jìn)全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。
1.分娩當(dāng)天的月子經(jīng)
?、?zèng)]有食欲也要吃飯，身體很疲憊，要有充分的營(yíng)養(yǎng)和睡眠。
②體力下降，很容易發(fā)冷,應(yīng)提高室內(nèi)溫度，蓋上被子靜養(yǎng)。
?、鄢匀菀紫氖澄?，不可大補(bǔ)；
?、転榱俗尠螂谆謴?fù)正常,分娩后6小時(shí)內(nèi)要排出小便。
?、萦脽崴衩?，每隔2小時(shí)清潔惡露。
?、蕻a(chǎn)后2-3小時(shí)內(nèi)給孩子喂奶。
?、呒词褂挟a(chǎn)后痛,為了便于子宮收縮，回病房后24小時(shí)內(nèi)要開(kāi)始走動(dòng)。
2.分娩第2天的月子經(jīng)
?、偬弁幢鹊?天要輕,但還是有殘留陣痛。避免過(guò)度活動(dòng)。
?、谝购⒆映跞?出現(xiàn)初乳就要喂給孩子吃，要經(jīng)常按摩乳房緩解淤血才能預(yù)防疼痛。
?、廴绻》?jī)?nèi)的室內(nèi)溫度無(wú)法隨意調(diào)節(jié),最好避免洗澡。
?、芏ㄆ谂判”悴拍鼙M快將廢物排出，3-4小時(shí)一次，并注意防止尿道感染。
⑤產(chǎn)婦可以親自處理惡露。
?、拮?些簡(jiǎn)單的產(chǎn)褥期體操,舒緩肌肉,有助于惡露排出。
?、呒词箾](méi)有胃口， 最好也保持1天3頓的定時(shí)營(yíng)養(yǎng)餐。
?、嗥矢巩a(chǎn)的產(chǎn)婦大概在此時(shí)排氣，排氣后開(kāi)始喝稀粥
3.分娩第3天的月子經(jīng)
?、倌趟〞澈?乳房會(huì)疼痛，不要放棄哺乳，要堅(jiān)持用溫?zé)崦戆茨θ榉?，緩解淤血?/p>
?、谧匀环置涞漠a(chǎn)婦此時(shí)可以出院了，在家要堅(jiān)持清理惡露。簡(jiǎn)單洗澡后繼續(xù)休息。
?、奂词鼓趟欢? 1天也要喂8次以上，才能預(yù)防乳房疼痛。子宮收縮也會(huì)變快。
?、苡脽崦?隨時(shí)擦拭身體,才不會(huì)因出汗和分泌物而感到不適。
⑤為了預(yù)防產(chǎn)后便秘和痔瘡,要多攝取水分和補(bǔ)充含膳食纖維多的食物。
?、拮⒁馇鍧崘郝? 為了產(chǎn)后恢復(fù),最好慢慢走動(dòng)
4.分娩第4天的月子經(jīng)
?、俦３诌m當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度:不冷不熱，的狀態(tài)最好，如果分娩4天后還不能排便,就要給醫(yī)生打電話(huà)咨詢(xún)。
②不能因?yàn)榛顒?dòng)容易了，就過(guò)度干家務(wù)或長(zhǎng)時(shí)間抱孩子。
③會(huì)陰縫合部位現(xiàn)在還沒(méi)恢復(fù)，排便時(shí)不要太用力。
?、芤蚪?jīng)常出冷汗，要勤換衣服,室內(nèi)也要穿襪子，維持體溫。
5.分娩第5天的月子經(jīng)
①多吃含蛋白質(zhì)和鐵豐富的食物。
②子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復(fù)正常,褐色惡露明顯減少。
?、圩尯⒆游比轭^,堅(jiān)持按摩乳房。
④經(jīng)常跟家人對(duì)話(huà)，能預(yù)防產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。
6.分娩第6天的月子經(jīng)
?、佼a(chǎn)后容易貧血，到分娩5周左右才會(huì)有所緩解,所以在此之前要持續(xù)服用補(bǔ)鐵劑。
②洗澡不要超過(guò)10分鐘（有的老人也說(shuō)一周內(nèi)不要洗澡）防止感染和會(huì)陰縫合處開(kāi)裂。
③干家務(wù)要根據(jù)身體情況來(lái)決定，切記不要沾涼水。
?、芟搭^發(fā)時(shí)不能彎腰，最好有家人幫助。⑤孕期吃的補(bǔ)鐵劑要繼續(xù)服用，同時(shí)配合食補(bǔ)補(bǔ)鐵。
?、抟３殖渥闼?產(chǎn)后恢復(fù)才會(huì)快。
?、吒拜呎?qǐng)教,熟悉照顧孩子的要領(lǐng)。
7.產(chǎn)后第7天的月子經(jīng)
①自然分娩的產(chǎn)婦，身體已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)，但是也沒(méi)有完全恢復(fù)，要多靜養(yǎng)保持充足睡眠。剖腹產(chǎn)的媽媽,在5-7天要做好出院準(zhǔn)備。
?、陂_(kāi)始給孩子換尿布,做簡(jiǎn)單的看護(hù)，注意不要長(zhǎng)時(shí)間抱孩子。
?、蹚默F(xiàn)在開(kāi)始，可以嘗試做產(chǎn)褥期體操。
④掌握孩子的哺乳量和哺乳節(jié)奏。
⑤不要過(guò)度活動(dòng)。
?、抟虬胍剐枰鼓蹋赡軙?huì)導(dǎo)致睡眠不足，白天一有空就趕緊補(bǔ)覺(jué)。
?、叽_認(rèn)惡露量和顏色的變化是否正常。
月子經(jīng)第二周:
?、倏梢猿员ｐB(yǎng)餐和補(bǔ)藥。
?、谙赐暝韬笤谌轭^上涂抹保濕乳霜，防止皮膚開(kāi)裂。
?、蹐?jiān)持做產(chǎn)褥期體操,幫助產(chǎn)后恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后肥胖。
?、墚a(chǎn)婦的房間要經(jīng)常鋪好被褥,保證隨時(shí)可以休息。
⑤奶水不足的原因可能是睡眠不足。
?、迺?huì)陰部愈合，惡露量也減少,用衛(wèi)生棉代替護(hù)墊。
第三周:
?、俳归L(zhǎng)時(shí)間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡。可以給孩子換尿布,但是給孩子洗澡等需要消耗大量體力,最好推遲一陣子在做。
?、诳梢允褂迷袐D塑身衣，預(yù)防腹部肌肉下垂。
?、圩詈弥蛔龌A(chǔ)的皮膚護(hù)理。
?、転榱吮ＷC母乳，預(yù)防貧血，要多攝取高鐵、高蛋白的食物。
?、萑绻^(guò)于疲勞，惡露會(huì)再次增加，需要多注意。
?、蘖私夂⒆拥乃咧芷?和孩子一起睡午覺(jué) ,才能保證充分休息。
第四周:
①開(kāi)始產(chǎn)后初月經(jīng)（時(shí)間不是絕對(duì)）:如果不給孩子喂母乳,就會(huì)開(kāi)始初月經(jīng)。
②和孩子一起去醫(yī)院接受定期檢查。
?、劭梢栽黾舆\(yùn)動(dòng)量,但不要勉強(qiáng)。
?、芑謴?fù)順利的話(huà)可以泡澡,但不要去大眾浴池。
?、菀皶r(shí)處理惡露,及時(shí)給會(huì)陰消毒。
第五周:
?、偃绻謴?fù)快,可以過(guò)性生活,但是要多注意。
?、诟杏X(jué)到任何異常,馬上去醫(yī)院。
③為了改善干燥、沒(méi)有彈力的皮膚，要經(jīng)常按摩，做面膜。
④可以照顧孩子，也可以獨(dú)立做家務(wù)活了。
?、菡介_(kāi)始調(diào)節(jié)飲食，堅(jiān)持產(chǎn)后體操。
第六周:
?、僮龊帽茉?即使月經(jīng)還沒(méi)有開(kāi)始,但可能已經(jīng)開(kāi)始排卵。
?、诳梢酝ㄟ^(guò)騎自行車(chē)等輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),緩解壓力。
③產(chǎn)后6周開(kāi)始可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑等。一般從每天15分鐘逐漸增加至每天45分鐘,每周堅(jiān)持4~5次,形成規(guī)律。對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦,應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況如貧血和傷口恢復(fù)情況,緩慢增加有氧運(yùn)動(dòng)及力量訓(xùn)練。
文章來(lái)源生育幫
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