孩子晚上不睡覺或者入睡困難時,家長們總是希望能夠幫助他們早點(diǎn)入睡,以便自己可以忙自己的事情。但是,當(dāng)孩子入睡困難時,該怎么辦呢?讓自己晚上早些入睡可以讓自己更加輕松和專注,所以我們需要想一些方法來幫助孩子早點(diǎn)入睡。在這里,我們分享一些常用的方法:
4. 幫助孩子設(shè)定上床睡覺時間
如果孩子在晚上不困的時間放在床上會養(yǎng)成在床上玩的習(xí)慣,所以通常在原來睡覺時間讓他上床,然后逐步提早這個時間。開始時,先找孩子原先上床睡覺時間,設(shè)定為“臨時上床時間”。例如,如果希望孩子在晚上8:30上床,他現(xiàn)在是晚上10:30,那么晚上10:30就是“臨時上床時間”,這樣就可以在短時間內(nèi)建立起入睡前行為規(guī)矩。一旦孩子在這個臨時時間睡著了,可以每隔幾天把入睡時間向前移15分鐘。
5. 忽略孩子的抱怨和抗議
在這個過程中,我們需要忽略孩子的抱怨和抗議,例如:“我還不累、我睡不著”。如果這個時候在和孩子討論或解釋只會推遲上床睡覺時間。應(yīng)該平靜但堅(jiān)定地告訴孩子現(xiàn)在已經(jīng)是睡覺時間了。
6. 應(yīng)對孩子跑下床甚至跑出屋子的行為
如果孩子跑出房間,就把他放回床上,然后把門關(guān)上一小會(一般從1分鐘開始)。時間到了就把門打開,如果這時候孩子在床上,就表揚(yáng)他并且把門開著。如果孩子又爬下床來,則把他放在床上,然后鎖門上。這次可以等待時間長些,延長幾分鐘再進(jìn)去。接下來依次重復(fù),每次延長時間,要讓孩子在這個過程中自己入睡。
以上是一些幫助孩子早點(diǎn)入睡的方法,通過設(shè)定合適的時間和規(guī)則,可以幫助孩子逐漸建立起良好的睡眠習(xí)慣,讓晚上早些入睡變得更加容易。
文章來源生育幫
