有的孕媽可能會在懷孕以后深受失眠問題困擾，這樣的情況出現(xiàn)以后她們總希望能夠想到合適的方法來解決問題，因為她們擔心這樣的情況可能并不是正常的情況，那么，懷孕失眠正常嗎？來看看答案。
1、要是在孕早期時候出現(xiàn)失眠的話，這樣的情況屬于正常情況，因為在孕早期時候女性的內(nèi)分泌會有較大的變化，在這段時間內(nèi)有的孕婦可能會失眠，而有的孕婦則可能會嗜睡，出現(xiàn)這樣的情況不用過于擔心，等到自己的身體適應(yīng)以后自然也就能夠慢慢恢復到正常的狀態(tài)。
2、如果是在孕晚期或者是孕中期出現(xiàn)這樣的情況，那么，就得要及時想辦法來調(diào)整自己這樣的狀態(tài)，因為這段時間要是依舊有失眠情況就可能會直接影響到胎兒發(fā)育，也會對孕婦自己的身體情況造成一定的影響，所以，建議在這段時間內(nèi)一定要及時想辦法來調(diào)整自己的失眠狀態(tài)，最好的方法就是服用一些能夠幫助睡眠的食物，同時要注意規(guī)律作息，在身體允許的范圍內(nèi)適當運動運動也是有必要的。
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失眠的原因有很多，但士兵會擋住水，你有100種失眠癥狀，仙女我有100種解決方案~接下來我列出了四個主要癥狀之一，孕婦可以坐下來，找到自己的解決方案~
1.激素變化會影響睡眠
改進方法：適度的壓力調(diào)整非常重要，尤其是準父親、親友的體貼和關(guān)懷，這對穩(wěn)定孕婦的情緒非常重要。
2.飲食不當會影響睡眠
改進方法：有些孕婦在懷孕期間的口味發(fā)生了很大的變化，但她們必須盡量避免壓力食物，如咖啡、茶、油炸食品等。此外，控制飲食也很重要，不想吃，吃特別的。
3.尿頻會影響睡眠
改進方法：孕婦尿頻主要是由于子宮壓迫膀胱，增加了上廁所的次數(shù)。有些尿頻是由心理因素引起的，有些是由細菌感染引起的膀胱尿道炎，也會引起尿頻。因此，除了適當?shù)男睦碚{(diào)節(jié)外，孕婦還必須同時注意感冒、陰道念珠菌等其他疾病道念珠菌等。
4.半夜抽筋會影響睡眠
改善方法：調(diào)整睡眠姿勢，盡量睡在左側(cè)，注意下肢溫暖，避免血液循環(huán)不良和抽筋。
孕婦通常會變得懶惰，所以她們整天呆在沙發(fā)上，缺乏一定的鍛煉，導致身體的各個方面都不那么累，所以生物鐘被你搞糊涂了!晚上自然睡不著。
最好有適量的運動，讓身體的神經(jīng)和細胞移動，這樣晚上睡眠細胞就不會顯得那么興奮，所以累了，那么你的身體自然會累，充滿睡意。
同時，最重要的是飲食。多吃蔬菜和水果，精制淀粉、乳白面包、白米飯和甜食會導致抽筋，所以少吃。
懷胎十月，由于生理的變化，準媽媽們難免會發(fā)生睡眠問題，也常常糾結(jié)孕期失眠的解決方法。因為在妊娠期間發(fā)生失眠狀況，直接影響母嬰二人，還有可能影響枕邊人，那么，孕期失眠嚴重有什么妙招？
| 序號 | 改善方法 | 說明 |
| 1 | 睡姿 | 以左側(cè)睡姿為主，定期交替變換睡姿?？梢越o孕婦買個枕頭，把枕頭放在腹部下面或夾在兩腿之間比較舒服，可緩解妊娠期腰痛，減輕腿部水腫，甚至糾正妊娠期的睡姿。
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| 2 | 補鈣 | 從懷孕16周開始，在醫(yī)生指導下及時補充鐵和鈣。此外，還可以多吃富含鈣的食物，如牛奶和乳制品、動物肝臟、雞蛋、豆類、硬水果、蝦皮、芝麻醬、海藻、海鮮、山楂和一些綠色蔬菜。
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| 3 | 自我調(diào)節(jié) | 適度的壓力調(diào)節(jié)和家庭護理對穩(wěn)定孕婦情緒非常重要。此外，孕婦還應(yīng)學會調(diào)整自己，時刻保持良好的情緒，閱讀一些有用的書籍，與親友交流，消除內(nèi)心的疑慮。
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| 4 | 飲食 | 一定要盡量避免辛辣食物，如辣椒、大蒜和生洋蔥；咖啡、濃茶、油炸食品；油膩食品等，這些食物不利于孕婦的睡眠質(zhì)量，所以要謹慎食用。 |
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