懷孕失眠吃什么好 剛懷孕失眠會(huì)影響寶寶嗎

　　1、牛奶：相信很多人都知道牛奶具有促進(jìn)睡眠的功效，因?yàn)樗袃煞N催眠物質(zhì)，分別是色氨酸和天然嗎啡類物質(zhì)。孕婦睡前喝一杯，能幫助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜間起床排尿，會(huì)打斷睡眠。
　　2、葵花籽：孕婦睡前可以吃一些葵花籽，幫助體內(nèi)的食物消化吸收，因?yàn)樗哂邢郴瘻淖饔?，還能鎮(zhèn)靜安神。
　　3、大米：睡前吃大米也對(duì)促進(jìn)睡眠有有幫助，因?yàn)榇竺缀休^高含量的色氨酸，催眠作用顯著，能幫助孕婦夜間入睡。
　　懷孕期間，失眠現(xiàn)象是很常見的。常見失眠的原因包括：激素變化、尿頻癥狀、飲食改變、抽筋等因素。激素變化和尿頻癥狀都是不可避免的，那么只有在飲食習(xí)慣上加以改善。均衡的飲食對(duì)于改善孕婦的睡眠情況很重要。孕婦必須盡量避免食用影響情緒的食物，例如咖啡、濃茶、油炸食物等，尤其是食品中含飽和脂肪酸的食物。如果孕婦在入睡前3小時(shí)吃這些東西：一份主食一份奶類一份蛋、豆、魚類，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。

　　如果是抽筋問題可能與局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)，所以少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)、精淀粉(如白面包、白米飯、甜食等)，多吃蔬菜和水果是可以解決血液酸堿度不平衡狀況，避免抽筋，幫孕婦入睡的有效方法。溫馨提示：除了以上的飲食調(diào)節(jié)方法，孕婦失眠情況還可以利用大棗進(jìn)行食療來調(diào)節(jié)五志化火傷陰引起的內(nèi)臟陰液不足。另外，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自身情況煎煮適量枸杞、麥冬、蘆根、甘草、大棗、小麥、棗仁、沙參、五味子等中藥后服食，堅(jiān)持每天服用，失眠情況可獲改善?？傊?，孕婦會(huì)受不同程度的失眠情況所困擾，對(duì)孕婦本人和腹中胎兒的影響也是可大可小的，所以及時(shí)進(jìn)行改善是必要的。

　　1.導(dǎo)致子宮中胎兒營(yíng)養(yǎng)不良：對(duì)于成長(zhǎng)中的胎兒來說，懷孕母親的短期失眠不會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生太大影響。然而，如果孕婦的母親長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)，孕婦的食欲和精神會(huì)受到影響。如果孕婦得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，胎兒將會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，這會(huì)影響胎兒的正常生長(zhǎng)。
　　2.影響胎兒的其他部分：盡管胎兒仍然不會(huì)在母親的肚子里分娩，但胎兒會(huì)有自己的正常程序。然而，孕婦經(jīng)常失眠，這會(huì)影響胎兒的其他部分。嬰兒出生后，嬰兒的休息也會(huì)變得異常，導(dǎo)致白天睡覺，晚上興奮。
　　3.流產(chǎn)：失眠雖然對(duì)正常人來說不算什么，但是對(duì)孕婦來說，長(zhǎng)期失眠和特別嚴(yán)重的失眠可能會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。
　　孕婦經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致嬰兒在出生時(shí)略顯消瘦，甚至?xí)?dǎo)致胎停甚至流產(chǎn)。如果這不是長(zhǎng)期嚴(yán)重的失眠，準(zhǔn)媽媽們就不用擔(dān)心，她們可以通過生活中的調(diào)節(jié)慢慢恢復(fù)正常。因此，如果孕婦患有失眠癥，她們應(yīng)該迅速解決，隨時(shí)保持快樂的心情，知道如何調(diào)整自己的情緒，并相互理解。