孕期寫日記可以釋放情緒愉悅心情

由于激素的作用,孕期的女性經(jīng)常心煩意亂,脾氣暴躁,多愁善感.另外,準(zhǔn)媽媽對于腹中胎兒充滿焦慮和緊張,成天擔(dān)驚受怕.準(zhǔn)媽媽不良的情緒對胎兒是不好的,所以為了孩子,也為了自己,讓心情永遠如陽光一般燦爛.準(zhǔn)媽媽在孕期寫日記抒發(fā)不良情緒或是記錄寶寶的點點滴滴是有利于孕期的心理健康的,所以準(zhǔn)媽媽可以寫孕期日記讓自己保持好的心情.孕期日記要怎么寫呢？

1．留下真實記錄：容易陷入抑郁情緒或是曾經(jīng)罹患抑郁癥的人,容易否定自己的成就.每天撰寫日記,會發(fā)現(xiàn)自己真的做了不少事,并非自己所認為的“無所事事、很沒用”.

2．剖析自我：寫真心的日記,就像在和自己對話,有助于自己理清問題和矛盾點,辨清哪些是負面想法,設(shè)法找出改善的對策.

3．發(fā)泄情緒：寫出感受的同時,能抒發(fā)心中的痛苦、憤怒和憂傷,減輕壓力

4．提供醫(yī)療人員參考：有助于醫(yī)生采取更合理的治療方式.日記寫法與建議

寫日記最重要的是真實,不必考慮文筆流暢與否,就算是草草記下也可以.如果不知道該怎么寫,可以參考下面的方法：

1．基本狀態(tài)：記錄起床和就寢時間、一天的作息、飲食內(nèi)容或運動情況.

2．重要事項：一天中完成了哪些事、遇到哪些人、受到他人贊美、是否和朋友或同事一起用餐、主動幫助別人、感覺有些開心的事等.

3．內(nèi)心煩惱：心里在意卻沒表達出來的事、內(nèi)心的懷疑和猜測、是否在哪個時段心情比較低落.寫下來之后,試著從另外—個角度來為煩惱做個合理的解釋,不再從自己的立場及負面想法,列好后再和之前的煩惱互相對照看看.

4．不要在臨睡前寫日記：睡前應(yīng)保持輕松的心情.