兒童睡眠不好怎么辦

　　很多媽媽常常遇到寶寶睡不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量不好的情況，如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣呢？

　　掌握寶寶的睡眠時(shí)間。
　　出生一個(gè)月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時(shí)；一個(gè)月到半歲的嬰兒 每日睡眠需達(dá)到14~16小時(shí)；半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小時(shí)。
　　了解嬰幼兒睡眠時(shí)間
　　嬰幼兒睡眠時(shí)間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動(dòng)量及寶寶生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)判斷。從出生時(shí)便可訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，寶寶睡眠規(guī)律，可減輕媽媽負(fù)擔(dān)，增加乳汁分泌。
　　寶寶充足睡眠的重要性
　　夜寶寶睡眠會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育：晚間22點(diǎn)至1點(diǎn)是寶寶生長(zhǎng)激素分泌的關(guān)鍵期；寶寶睡眠時(shí)儲(chǔ)能的過(guò)程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力；寶寶睡眠會(huì)影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進(jìn)寶寶思維能力的發(fā)展。
　　合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)寶寶睡眠質(zhì)量良好也有重要的幫助。
　　選購(gòu)奶粉時(shí)可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；可選擇帶有結(jié)構(gòu)脂OPO的奶粉，可促進(jìn)寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收；同時(shí)注意補(bǔ)充魚(yú)肝油，帶孩子帶到戶外活動(dòng)，讓寶寶自身合成維生素D。
　　怎樣給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠
　　讓寶寶了解晝夜規(guī)律：白天盡量讓寶寶活動(dòng)，晚上則盡量不安排激烈的活動(dòng)；
　　建立良好的睡眠環(huán)境：固定睡眠的位置，裝飾簡(jiǎn)單，避免寶寶恐懼；
　　培養(yǎng)寶寶獨(dú)睡：給孩子單獨(dú)小床和被子，減少對(duì)父母的依賴感；
　　睡前要讓寶寶吃飽：避免過(guò)度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。
　　建立寶寶的喂養(yǎng)規(guī)律，寶寶夜晚睡眠的模式也會(huì)跟著穩(wěn)定下來(lái)。
　　3~4個(gè)月后逐漸停止夜間哺乳，保證夜間睡眠質(zhì)量?，培養(yǎng)睡眠生物鐘。
　　避免不良入睡習(xí)慣?，如搖晃寶寶入睡，含著奶頭、奶嘴入睡，應(yīng)盡早養(yǎng)成寶寶獨(dú)睡的習(xí)慣。
　　建立良好的睡眠環(huán)境?，室溫18~25℃為宜，不要蓋太厚的被子，如果孩子尿濕了需要及時(shí)更換。?