初秋產(chǎn)婦坐月子 新媽媽如何輕松度過(guò)月子期
初秋坐月子的原則
注意清潔。產(chǎn)后出汗多，要勤擦澡，夏天要勤洗澡，保持皮膚干凈，以免生痱子和癤子。
注意會(huì)陰部衛(wèi)生。產(chǎn)后子官腔內(nèi)胎盤(pán)剝離的傷口、子宮頸口的開(kāi)放、陰道會(huì)陰的裂傷，為細(xì)菌浸入及繁殖創(chuàng)造了有利條件。因此，產(chǎn)后一定要注意會(huì)陰部清潔，每天要用溫開(kāi)水清洗2次，大便后也應(yīng)擦洗。衛(wèi)生紙及衛(wèi)生墊要勤換。42天內(nèi)不洗盆浴及過(guò)性生活，以免發(fā)生月子病。
安排好活動(dòng)和休息。正常產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)臥床休息，24小時(shí)后可根據(jù)情況起床活動(dòng)，如洗漱，上廁所、喂奶等，這樣做能減少大小便困難、促進(jìn)子宮收縮、有利于子宮內(nèi)瘀血的排出。此外，應(yīng)保證每天10小時(shí)睡眠，以免影響乳汁分泌。有的產(chǎn)婦產(chǎn)后一個(gè)月不下床，門(mén)窗緊閉，既不洗澡也不洗臉?biāo)⒀溃?ldquo;坐月子”，這是陳舊惡習(xí)，應(yīng)立即破除。
保持大小便通暢。產(chǎn)后4小時(shí)應(yīng)解小便，因?yàn)榘螂着蛎浤苡绊懽訉m收縮及惡露排出，如膀骯脹得太久，小便會(huì)更困難。如果大便秘結(jié)，可多吃蔬菜，多下床活動(dòng)，必要時(shí)可用開(kāi)賽路、果導(dǎo)片等。
臥室要保持安靜、清潔，溫度適宜，空氣新鮮。
產(chǎn)后檢查。產(chǎn)后42天，應(yīng)到醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，以便了解生殖器及身體恢復(fù)情況，坐月子對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的一個(gè)階段。
[page]
初秋坐月子的注意事項(xiàng)
1、保證吃好、休息好
由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。
睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。
大魚(yú)大肉、人參燕窩等食物的進(jìn)補(bǔ)要適可而止，不要認(rèn)為多多益善。桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但是并不適合每一個(gè)人的體質(zhì)，不能盲目地吃，有的人吃了可能會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。還是要以自己喜歡、清淡的為主，只要衛(wèi)生清潔、容易消化就可以。
月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝等；適量飲用牛奶、豆類(lèi)也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品。這是大豆的豐收季節(jié)。新媽媽可以讓家人采購(gòu)些新收獲的大豆，每天做成豆?jié){飲用。與其他季節(jié)的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質(zhì)要豐富許多，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。但不可過(guò)量攝取，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對(duì)身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。
不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)新媽咪恢復(fù)身體很有益處。
2、洗頭洗澡照常
正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5~10分鐘，水溫調(diào)至34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過(guò)多或有傷口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。初秋坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個(gè)人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù)，另一方面，在氣溫還很高的時(shí)候，新媽媽很容易中暑。
3、既要保證居室通風(fēng)又要避免受風(fēng)
室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過(guò)26℃~ 28℃，室溫過(guò)高時(shí)，可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意，空調(diào)溫度不要太低，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，保持室內(nèi)空氣新鮮流通；電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過(guò)堂風(fēng)直吹身體。
4、根據(jù)天氣變化穿衣
初秋的天氣多變，新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。天氣太熱時(shí)，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防長(zhǎng)痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開(kāi)空調(diào)時(shí)，最好穿上薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以防受涼受風(fēng)。
[page]
秋老虎”來(lái)襲孕婦上火怎么辦？
難耐的秋老虎天氣全面來(lái)襲，這可苦了八份生寶寶的新媽媽們。雖然現(xiàn)在全面提倡新式坐月子，但婆婆和媽媽們?nèi)匀蝗缗R大敵，不準(zhǔn)吹空調(diào)，不準(zhǔn)受涼。難受的還不只天氣熱，有的孕媽媽出現(xiàn)秋燥，咽喉疼痛，干燥，尿少尿黃等上火癥狀。
1、在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。
2、多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類(lèi)的苦味食物，同時(shí)注意多休息。
3、就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
