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懷孕前罩杯34e懷孕后升為34f，生產(chǎn)后罩杯恢復為34e，可是有嚴重下垂情形。產(chǎn)后曾哺乳半個月，因無奶水而做罷。

先為乳房下垂下個定義。乳房下緣和軀干表面相交之處稱之為乳房下皺襞，正常情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下就是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴重，就掉得越低。

乳房下垂最常見的原因有三：

1.減肥后乳房下垂。

2.生產(chǎn)后乳房下垂。

3.老年性乳房下垂。懷孕后由于荷爾蒙的影響，乳房內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳房明顯變大。當然此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產(chǎn)完后，荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳，則脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮表在內(nèi)容物減少的情形下，自然就松垮了下來。原本乳房較大婦女，若加上沒有穿戴胸罩的習慣，下垂的情形會更嚴重。

乳房較大的婦女為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當中應該隨著乳房的增大，選擇適當尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂。產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當?shù)闹巍Ｉa(chǎn)后最好能夠喂哺母乳，因為，一來母乳是嬰兒最完美的營養(yǎng)品，二來，經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小太快，而減少乳房下垂的機會。

產(chǎn)后乳房下垂

懷孕和哺乳后的乳房，由于其部位皮膚難以承受分泌乳汗的腺體組織的急劇增長，在原體組織團塊過大的部位，皮膚結締組織會發(fā)生斷裂，以后斷裂處會形成疤痕，留下一道以乳頭為中心向四周散射的白色痕跡，即所謂的妊娠紋。當停止哺乳后，乳房腺體組織的收縮速度比乳房皮膚要快得多，結果導致乳房塌陷。

哺乳是產(chǎn)后乳房下垂的根本原因嗎？

有些婦女不愿意用母乳喂養(yǎng)孩子，生怕毀了她們的體形。其實，你不需要為了分泌乳汁而吃得過多或長得很胖。哺乳期的母親需要足夠的營養(yǎng)以彌補身體的消耗，但體重卻沒必要增加。

但是，母乳喂養(yǎng)對乳房的形狀和大小有沒有影響呢？乳房在妊娠期間脹得很大；孩子出生后，不管吃不吃母奶，乳房會變得比以前還要大。醫(yī)生認為，正是乳房在初期的這種脹大現(xiàn)象（而不是不斷的哺乳）才導致了有些婦女的乳房下垂，變成平胸。當然，孩子出生一周后，即使母親順利地用母乳喂養(yǎng)孩子，她的乳房會不如以前那么挺拔、結實，以致于她會懷疑乳汁是不是沒有了。

無論你是從未開始喂奶，還是孩子在1、3、6或12個月時就已經(jīng)斷奶，影響乳房形狀和大小的另一個因素在于每個婦女乳房的支撐組織的不同特點。有些婦女從未給孩子喂過奶，但乳房卻變得很平。從醫(yī)生們的經(jīng)驗來看，許多婦女用母乳喂養(yǎng)過自己的好幾個孩子，但是體形一點也沒受到任何不利的影響；其中有些婦女體形變得更吸引人了。

怎樣預防乳房下垂

塑胸行動1因時制宜地選擇文胸

無論是在孕期還是哺乳期，堅持佩戴合適的文胸都可以給乳房很好的支撐力，幫助媽咪塑造嬌挺的胸部，有效預防乳房下垂。

懷孕3個月

身體其他部位的改變并不是很明顯，但是受體內(nèi)荷樂蒙分泌的影響，胸部會有輕微的腫脹感，乳房約比孕前增加了2/3個罩杯，胸下圍也有所變化。此時已不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時要注意罩杯應比孕前大一些或有彈性，同時以胸下圍不要感覺太緊為宜。

懷孕3個月到生下小寶寶

體重增加正常的孕婦乳房會向外擴張、變大、變重，容量約增加兩個罩杯左右，胸下圍增加8-9厘米。隨著懷孕月份的增加，乳房的乳腺組織逐漸發(fā)育到最完整。在此情形下，穿文胸的目的由“乳房變大”轉(zhuǎn)為“給予良好的支撐”，就是要提供給日益變大、變重的乳房足夠的支撐力和包容力。除了穿著時的美觀外，孕婦文胸在選擇上更趨于功能取向，為乳房提供舒適的皮膚接觸，便于產(chǎn)后哺乳，也預防了乳房的下垂。這時選擇文胸要注意以下內(nèi)容：

1.注意肩帶的拉力和罩杯的彈性張力。由于孕婦乳房變重了，乳腺組織日益發(fā)達，肩帶的設計應寬一些，以加強拉力，給乳房提供足夠的支撐，避免下垂。文胸的罩杯最好采用高彈性張力材質(zhì)，可提供給乳房溫柔無拘束的包覆。

2.選擇采用軟性鋼絲的文胸及注意穿著時的穩(wěn)定性。懷孕期間變大變重的乳房對于下胸圍肌肉的壓力較大，硬性鋼絲的文胸容易壓迫到下胸圍及乳房，影響乳腺組織的發(fā)育，選擇文胸的軟性鋼絲可以兼顧支撐性、舒適性與健康機能。

3.兼顧抗菌除臭功能。懷孕到了后期，乳房就開始少量分泌乳汁，乳汁溢出后，容易在乳房上滋生細菌，產(chǎn)生異味；而且在生產(chǎn)哺乳期，乳頭的衛(wèi)生潔凈非常重要。文胸罩杯的內(nèi)里布最好采用抗菌防臭的材質(zhì)，避免乳頭因為細菌感染而發(fā)炎，維護乳房的衛(wèi)生安全。

4.選用質(zhì)輕、吸汗、透氣的材料。懷孕期間，孕婦的體溫較平時高，也比平時怕熱，易流汗，選擇穿著舒適的文胸是健康美麗的首選。

產(chǎn)后哺乳期

1.文胸應方便放置乳墊。懷孕后期至產(chǎn)后哺乳期，乳房都可能會溢乳，很多孕婦或媽咪會使用乳墊來吸收溢出的乳汁。為了方便放置和固定乳墊，許多專用孕文胸在罩杯內(nèi)會裝有袋口及輔助帶。

2.注意有授乳開口設計。罩杯的授乳開口設計，不但增加了文胸的附加價值，并可將穿著期間由孕期延長至哺乳期。如果嬰兒餓了，準備哺乳時，可以一手抱著寶寶，另一手解開扣環(huán)，非常方便，依據(jù)設計的不同，可分為下列幾種：

A、全開口式哺乳開口——其特點為罩杯僅以鉤環(huán)鉤于肩帶，要哺乳時罩杯可完全向下掀開，露出整個乳房。

B、開孔式哺乳開口——其特點為罩杯掀開時，只露出乳頭、乳暈極其周圍，遮蔽性較高。

C、前扣式文胸或休閑文胸——其特點為文胸的扣鉤在前面，方便用一只手解開文胸。這一類文胸可在家中或睡覺時穿著，它的支撐力通常比以上幾種文胸要差一些，但比較舒適，居家穿著時，可以讓乳房得到放松與休息。

3.懷孕期間由于支撐乳房的韌帶被拉伸，乳房有些下垂，可以穿產(chǎn)后塑身專用文胸，這種文胸應于哺乳期結束，胸部漲痛感消失而呈現(xiàn)下垂狀態(tài)時開始使用，可有效集中托高乳房。如果穿戴文胸的方法得當，還可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿這種塑身內(nèi)衣必須慎重，如果其間有任何不適請馬上停止使用，向醫(yī)生咨詢后再決定是否繼續(xù)使用。

貼心提示：通過購買支撐效果良好的文胸可以有效避免乳房下垂并使輪廓清晰，這一點在哺乳期特別重要。哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由于這段期間乳房增大，又經(jīng)常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。

塑胸行動2健胸體操

因為乳房不是由肌肉組成的，鍛煉不能改變它們的形狀和大小，但增強胸肌，即鍛煉胸大肌和胸小肌，可以從里層給予乳房盡可能好的支撐，使乳房嬌挺。另外提高背部、肩部和腹部的力量和柔韌性也會幫助媽咪們保持挺直的姿勢，讓乳房挺起，預防乳房進一步的下垂。這里我們精選了幾節(jié)在家中即可方便操作的健胸操以做參考。

熱身運動：做熱身運動可改善肌肉的柔韌性，降低運動時受傷的風險。如果你是剛開始鍛煉，熱身運動的時間應稍微長一些。

*踏步，同時將手舉過肩部在頭頂交叉，再緩緩回原位，反復做幾次。

*大幅度甩動手臂。

*步行熱身。

*向左向右旋轉(zhuǎn)肩部。

第一節(jié)門前展胸運動

將家里的門打開，在門前站立，雙腳與肩同寬，雙手在身后抓住兩邊門框。輕輕向前挺胸，整個身體成一條直線，堅持30秒。做這一動作時注意腳跟不能抬離地面，重心前移時雙肩放平，不要聳肩。

第二節(jié)墻邊撐胸運動

面向墻壁站立，雙腳與肩同寬，雙臂舉至與胸同高，直伸出去，將手掌平放于墻面上，彎曲雙肘，胸部貼近墻壁，雙肘朝下猛推墻，使身體返回原來狀態(tài)。做這一動作時注意只用雙臂用力，身體挺直不動。

第三節(jié)直立擴胸運動

兩腳站立與肩同寬，身體直立，兩臂沿身側提至胸前平舉，挺胸，雙臂后展，堅持30秒。做這一動作時注意擴胸時呼氣收臂時吸氣。

第四節(jié)地板豐胸運動