孕期如何按摩最有效？孕期按摩應(yīng)謹(jǐn)慎

在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽難免會(huì)有腰酸或腳腫等不適癥狀，這個(gè)時(shí)候可以通過適當(dāng)?shù)陌茨M(jìn)行緩解。不過，按摩雖然可以緩解孕期不適癥狀，但是小編要提醒準(zhǔn)媽媽孕期按摩要謹(jǐn)慎。

一、孕期按摩緩解不適癥狀

1、頸部僵硬：隨著肚子越來越大，為彌補(bǔ)不平衡的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽的站姿及坐姿都出現(xiàn)異于平常的變化，她們會(huì)將頭向前、腰向后。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。風(fēng)池穴位于頭頸后發(fā)腳兩側(cè)的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉這位置，或輕輕捏起指間的肌肉，做10～20次，可改善頸部的僵硬狀況。

2、呼吸不暢：胎兒重量對準(zhǔn)媽媽肺部造成壓力，按摩準(zhǔn)媽媽前胸，雙手沿妻子胸前向肩部橫掃，來回?cái)?shù)次，有助準(zhǔn)媽媽呼吸暢順。

3、手部麻痹：準(zhǔn)媽媽循環(huán)系統(tǒng)不如常人，手部按摩能助準(zhǔn)媽媽增加手部血液及淋巴腺的循環(huán)。搓揉手掌，然后用手指從手腕部位向逐個(gè)手指拉向指尖，在搓揉每個(gè)手指，搓到指尾時(shí)稍稍加壓。

4、腿部水腫：寶寶逐漸成長會(huì)壓著準(zhǔn)媽媽淋巴循環(huán)系統(tǒng)，容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。加上準(zhǔn)媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準(zhǔn)媽媽將積存腿部的水份循環(huán)，減輕水腫現(xiàn)象，同時(shí)輕按小腿，可舒緩肌肉不適減少抽筋現(xiàn)象。雙手拇指從小腿向上推。然后，以兩手掌圍著腿部來回推；雙手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶腳面，在每個(gè)趾縫位向趾尖輕搓，然后輕拉腳趾。

但是，如果孕期按摩不得當(dāng)就會(huì)有反效果，傷害到母體和胎兒的健康。

二、孕期按摩需謹(jǐn)慎

準(zhǔn)媽媽難免有腰酸背痛腿抽筋等不適癥狀，捏捏揉揉也難免，但是要提醒準(zhǔn)媽媽一句，孕期不能隨便按摩。中醫(yī)按摩很復(fù)雜，按摩部位或者按摩力度不當(dāng)，不小心刺激到子宮，或影響了激素的分泌，對胎寶寶來講很危險(xiǎn)，若要按摩一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

在孕期，請?jiān)袐D或家人一定記住合谷穴和肩井穴是絕對不能按摩的，按壓合谷穴會(huì)促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，具有催產(chǎn)作用；按壓肩井穴若刺激太強(qiáng)烈，容易致人休克。合谷穴位于手部虎口處，食指和拇指張開，兩指連接的凹陷處就是合谷穴；肩井穴在肩上大椎（即第7頸椎）與鎖骨肩峰端的連線中點(diǎn)。找到這兩點(diǎn)，注意不要太用力按壓。只有正確按摩方法，才能夠血流旺盛，使您寶寶能因血流量增加而促進(jìn)成長及發(fā)育。

按摩結(jié)束后，孕婦要先稍作休息，不可草草收場。