備孕知識 準(zhǔn)備懷孕的女性要注意什么

健康、聰明寶寶的降臨，是每個家庭夢寐以求的事，但并不是所有家庭都可以如愿，健康、聰明寶寶的降臨是需要未準(zhǔn)爸媽的努力的，決定懷孕時就要了解懷孕前注意事項，為寶寶的聰明和健康打下基礎(chǔ)。

懷孕前注意事項之一：飲食均衡 推薦閱讀：適齡女性懷孕前的飲食原則

好的飲食習(xí)慣能提高懷孕的幾率。飲食與受孕是息息相關(guān)的，均衡的飲食不但能增進(jìn)受孕的幾率，同時也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷與乳品。

所有維生素和礦物質(zhì)如鐵質(zhì)對胎兒的成長都很重要。但無處方的多種維他命可能含有過量維生素和礦物質(zhì)，過量服用可能弄巧成拙，對胎兒不利。營養(yǎng)充足將能促進(jìn)比較規(guī)律的月經(jīng)周期，從而更容易測定排卵期。

懷孕前注意事項之二：多服葉酸

葉酸是一種維生素。它已被證實能降低產(chǎn)下畸形嬰兒的風(fēng)險，對預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。 深綠色和多時的蔬菜(如菠菜和芥藍(lán))、橘子、酸甘、豆類和堅果(如長豆)都富含葉酸。葉酸易溶于水，因此烹調(diào)時必須保留少許水分以保持其鮮味。

懷孕前注意事項之三：戒忌煙酒

香煙和酒精會危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的。

懷孕前注意事項之四：保持理想的體重

超重或體重不足都會影響受孕。除此之外，因懷孕導(dǎo)致的并發(fā)癥(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。反之，體重不足的孕婦則比較可能產(chǎn)下體重達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)而且?guī)в邢忍煨圆l(fā)癥的嬰兒。

以上就是懷孕前注意事項的總結(jié)了，想做爸媽的夫妻要注意嘍。