懷孕期間怎樣才能避免糖尿??？糖尿病人也能吃輔酶Q10？

　　一、選擇高蛋白質(zhì)高膳食纖維的主食：
　　精白米面餐后血糖反應(yīng)高，要選擇高蛋白質(zhì)高膳食纖維的全谷物和雜豆，如燕麥、蕎麥、糙米、全麥粉、紅蕓豆、小麥胚芽等，把餐后血糖反應(yīng)降下來。豐富的膳食纖維還能預(yù)防孕晚期的便秘問題。
　　二、多吃蔬菜，其中一半是綠葉菜：
　　綠葉菜含豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中膳食纖維含量也非常豐富，有助于控制餐后血糖。每餐蔬菜一半以上為綠葉菜，每餐最好再有一些菌藻類蔬菜，如香菇、木耳等，飽腹感強，對控血糖也有幫助。
　　三、魚禽肉蛋奶豆制品要保證：
　　這類食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，胎兒的生長需要大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時較多的蛋白質(zhì)有利于延緩消化速度，提升飽腹感。但要注意的是烹飪方式避免煎炸，減少脂肪攝入，大量油脂會降低胰島素的敏感性。

　　四、避免食用甜食：
　　各種甜點心大多是精白面粉和油糖的產(chǎn)物，即使是沒有蔗糖，加了甜味劑的“無糖”產(chǎn)品，精白面粉和油還是對控血糖不利的。
　　五、控制水果攝入量：
　　水果攝入過多也會帶來額外的糖分，水果每天控制在半斤左右最好。優(yōu)先選擇蘋果、桃、草莓、橙子、獼猴桃等血糖反應(yīng)低的水果。
　　六、多咀嚼，注意進食順序：
　　食物加工的不要太過軟爛，太快進食，太容易消化吸收的食物都會造成餐后血糖上升速度加快。吃飯時，先吃一些綠葉菜，然后一口菜一口飯，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物放在后面吃。
　　這六項措施實施好，就能有效降低餐后血糖反應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不僅是在孕期，在以后的生活中也能降低糖尿病的風(fēng)險，還有助于控制體重哦。

　　輔酶Q10具有卓越的抗氧化能力、清除自由基功能，同時能預(yù)防血管壁脂質(zhì)過氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化，并且無任何毒性副作用。具體作用可體現(xiàn)在以下5個方面：
　　?保護心臟
　　輔酶Q10能給心臟提供動力，有助于為心肌提供充足氧氣，能預(yù)防突發(fā)性心臟病，用時也可有效治療各種心肌病、抗心律失常、心絞痛以及心力衰竭。
　　?保護卵巢
　　對于女性而言，輔酶Q10對卵巢的作用也是比較顯著的，它適合于卵巢功能減退的女性服用，有利于改善卵母細(xì)胞的質(zhì)量，以此來提高受孕的幾率。
　　?抗衰老
　　輔酶Q10具有強大的抗氧化作用，能幫助人體對抗自由基，長期服用能有效減少正常的老化痕跡，方履行看起來更年輕且更有活力，不少美容護膚品中都含有不少輔酶Q10。

　　?抗疲勞
　　輔酶能產(chǎn)生細(xì)胞能量，能使人體內(nèi)的細(xì)胞保持良好健康的狀態(tài)，因而機體充滿活力，精力旺盛，腦力充沛，因此有不少運動員也會選擇服用輔酶Q10.
　　?防癌抗癌
　　通過近年來的研究表明，輔酶Q10還具有抗腫瘤功效，臨床對于晚期轉(zhuǎn)移性癌癥有一定療效。
　　此外，輔酶Q10還能用于中風(fēng)、帕金森、老年癡呆等疾病的防治，并且能快速改善牙齦健康，同時也能讓服用汀類藥物治療心臟疾病的人群減少藥物副作用，因此適合服用輔酶Q10的人群并不少。
　　值得一提的是，輔酶Q10的效果雖好，且目前也暫未發(fā)現(xiàn)輔酶Q10的副作用，但大家也應(yīng)按照說明書上或相關(guān)醫(yī)生建議的輔酶Q10服用方法進行服用，這樣才能更有利于大家進行保健或治療疾病。