1.薰衣草精油
薰衣草精油通常可以起到安神助眠的作用?，F(xiàn)在市面上有很多精油，可以幫助睡眠，主要有薰衣草精油等。經(jīng)常出現(xiàn)失眠、多夢或者睡眠質(zhì)量差的情況，可以選擇用薰衣草精油來調(diào)節(jié)。
2.甜橙精油
甜橙精油是少數(shù)具有鎮(zhèn)靜安神功效的精油之一。它有一種甜橙的味道，通常可以趕走緊張的情緒和精神壓力，改善焦慮、出汗引起的失眠，幫助堵塞的皮膚排出毒素。它對油性皮膚和痤瘡干皮有幫助，還能促進(jìn)鎮(zhèn)靜和幫助睡眠。
3.檸檬精油
檸檬精油可以提神醒腦，緩解煩躁。如果經(jīng)常失眠多夢，也可以選擇用檸檬精油來促進(jìn)睡眠。
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4.茉莉精油
茉莉可能是最具傳奇色彩的助眠藥物之一。它可以誘導(dǎo)大腦中一些神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，這將降低壓力水平，平靜心靈，還可以在早上提供一種休閑感。許多人選擇在室內(nèi)散流器中使用茉莉精油，尤其是在睡覺前，因?yàn)樗梢栽谂P室中提供一種平靜的氣氛，在睡眠中安撫心靈。
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5.羅馬洋甘菊精油
我家這款羅馬洋甘菊精油的香氣和蘋果差不多，能直接讓我想起幸福。是大人小孩都會喜歡的味道，對身體或心理負(fù)擔(dān)都有極佳的舒緩作用，能平靜和放松心情?？捎糜谙戕埂茨?、沐浴，改善睡眠。如果是不得不依賴藥物才能入睡的朋友，值得一試。唯一的缺點(diǎn)就是價(jià)格比較高，但是放松效果也是一流的。
6.檀香精油
檀香精油可以刺激身體產(chǎn)生褪黑激素。褪黑激素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，可以調(diào)節(jié)你的晝夜節(jié)律，幫助實(shí)現(xiàn)正常的睡眠模式。檀香也是一種鎮(zhèn)靜劑和抗焦慮劑，有助于清除焦慮和偏執(zhí)。
檀香的香味足以讓人入睡。睡前將其加入香薰機(jī)中進(jìn)行擴(kuò)香或者將身體按摩油與植物油混合使用都是非常有效的。
對于長期睡眠質(zhì)量有問題的人來說，選擇一款適合自己的香薰精油或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。睡眠對每個(gè)人都很重要。如果人長期睡眠不足，會嚴(yán)重影響身體健康。一般遇到這種情況，不要繼續(xù)拖延。一定要及時(shí)就醫(yī)，或者使用適合自己的精油幫助睡眠。好好睡一覺會讓你變得更好。
