本文由來自生育幫
對于科學(xué)備孕來說，很少有人能夠做到。大部分女性都沒有備孕，那么備孕和不備孕的區(qū)別是什么？試管嬰兒需要提前備孕嗎？
加強(qiáng)運(yùn)動
女性可以通過練習(xí)瑜伽等適合自己身體強(qiáng)度的運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)，有助于卵巢微循環(huán)，增加卵巢的活動力，延緩卵巢衰退，而且還可以保持心情愉悅，有利于試管成功幾率。男性需要加強(qiáng)運(yùn)動，避免久坐不動，適合的運(yùn)動方式如慢跑、游泳等，注意循序漸進(jìn)，有助于血液循環(huán)，提高身體機(jī)能、生殖功能，同時(shí)保持體重，讓激素水平趨向穩(wěn)定。
科學(xué)飲食
女性要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、葉酸等營養(yǎng)，不僅可以為形成卵子提供良好的條件，還有利于自身健康和胎兒的發(fā)育成長。男性要注意補(bǔ)充鋅、硒、蛋白質(zhì)、維生素、葉酸等營養(yǎng)，可以提高精子質(zhì)量，其中在孕前后3個(gè)月補(bǔ)充葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。
養(yǎng)好習(xí)慣
女性要注意規(guī)律作息，早睡早起，充足的睡眠質(zhì)量有助于保持良好的心理和身體狀態(tài)，幫助內(nèi)分泌趨向穩(wěn)定，提高試管嬰兒成功幾率。男性要注意遠(yuǎn)離煙酒，避免出于高溫、強(qiáng)輻射的環(huán)境，穿著方面要避免穿緊身的褲子和衣服，試管前3個(gè)月內(nèi)服任何處方藥應(yīng)告知主治醫(yī)師。
術(shù)前檢查
術(shù)前檢查可以評估生育水平，了解身體健康狀況以及生殖功能是否存在病變，從而及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和治療，并排除試管嬰兒禁忌癥。
規(guī)律作息
規(guī)律的起居作息，充足的睡眠質(zhì)量，有利于良好的心理和身體狀態(tài)，避免長期熬夜導(dǎo)致精神不佳，內(nèi)分泌失調(diào)、腎部功能下降等。
堅(jiān)持運(yùn)動
每天至少堅(jiān)持30分鐘的體育鍛煉，如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝能力，減少體內(nèi)脂肪存儲量，提高身體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)精子的活力，提高精子質(zhì)量。
科學(xué)飲食
在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡全面，注意補(bǔ)充水、脂類(脂肪和類脂)、蛋白質(zhì)(氨基酸及肽鍵)、維生素(脂溶性維生素和水溶性維生素)、礦物質(zhì)(無機(jī)鹽和微量元素)、膳食纖維(不溶性纖維素和水溶性纖維素)、碳水化合物七大營養(yǎng)素。
調(diào)整心態(tài)
長期的負(fù)面情緒會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響排卵或影響胚胎著床，因此平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)，可以通過寫日記、向朋友傾訴、做自己喜愛做的事情等，讓心情舒暢穩(wěn)定，避免過度緊張影響試管嬰兒成功率。
大齡女性如何備孕試管嬰兒對年長的人來說，試管嬰兒可能是他們成功圓子夢的機(jī)會，對于試管嬰兒，我們該如何為這場斗爭做好準(zhǔn)備
提前進(jìn)入體檢階段：提前幾個(gè)月，進(jìn)行一次的體檢，包括婦科檢查，血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓等，特別是性病，有問題可以及時(shí)處理。進(jìn)入試管療程不會延誤。
葉酸：葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，女性體內(nèi)一旦缺乏，就會影響胚胎神經(jīng)管系統(tǒng)的發(fā)育，造成胎兒的出生，如無腦兒、脊柱裂、腦膨出等。由于我國飲食中含有大量的葉酸，往往不能滿足孕婦日常飲食需求，因此，進(jìn)入試管療程前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。
調(diào)整狀態(tài)：現(xiàn)代女性在社會中扮演著越來越重要的角色，同樣承受著來自社會各方面的壓力，工作壓力，比如長時(shí)間熬夜，飲食不規(guī)律等。像帶孩子、做家務(wù)、照顧老人這樣的家庭壓力，無論從心理上還是身體上都承受著巨大的壓力。如此巨大的壓力會影響女性體內(nèi)激素的正常分泌，抑制卵巢正常排卵。所以，我們要調(diào)整現(xiàn)狀，放松心情，調(diào)整情緒，調(diào)節(jié)壓力，在試管過程中獲得身心的愉悅。
合理攝取營養(yǎng)：在準(zhǔn)備懷孕前需要多攝取一些含維生素、纖維素較高的蔬菜等，在試管前可以增加含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品等。因?yàn)槟挲g較大的女性在懷孕期間高血壓。每日的營養(yǎng)要合理安排，忌過量營養(yǎng)。盡量少吃高糖，高油的食物;水果攝入量也要適度，不要越多越好。
