1、孕前檢查
不管是高齡還是正常育齡，孕前檢查都是必不可少的，高齡產(chǎn)婦作為孕期疾病的高發(fā)群體，應(yīng)該比正常備孕群體更加重視孕前檢查，只有身體沒有疾病，才能有效保證胎兒的健康發(fā)育。
2、補(bǔ)充葉酸
高齡備孕人群如果能懷孕，應(yīng)提前三個月補(bǔ)充葉酸。葉酸是一種水溶性B族維生素，主要參與細(xì)胞分裂，充足的葉酸可以預(yù)防胎兒畸形。
3、注意飲食
高齡人群在飲食上要比正常育齡人群更加注意，盡量以清淡易消化為主，同時要避免高糖、高鹽、高脂肪的食物，因為高齡孕婦患妊娠高血壓的幾率會比較大。4、調(diào)整心情
據(jù)相關(guān)研究表明，女性心理壓力過大，情緒不佳，會影響內(nèi)分泌功能，不利于激素的分泌，從而減少受孕的機(jī)會。因此，備孕的高齡人群一定要注意調(diào)整自己的情緒，避免影響受孕。
5、適當(dāng)?shù)倪\動
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量，還可以協(xié)調(diào)身體的靈活性，這些都對順利懷孕和分娩有很大幫助。因此，準(zhǔn)備懷孕的高齡人群可以適當(dāng)運動。
本文由snsnb.com提供
本文由snsnb.com提供
如果準(zhǔn)媽媽有痛經(jīng)、宮寒和婦科疾病，可能會影響寶寶的到來，如果寶寶的 "房間 "不溫暖、不舒適，寶寶也會不喜歡。因此，除了配合醫(yī)生積極治療外，準(zhǔn)媽媽還可以做一些護(hù)理自己身體的事情。
1、熱敷
作為一個女人，保持身體的溫暖是很重要的。對于這個時期充血的盆骨來說，保持身體溫暖是非常重要的。保持身體溫暖會加速血液循環(huán)，松弛肌肉會相對減少特殊時期的疼痛?？梢远嗪葻崴驘釞幟手蛟诟共糠胖脽崴?，每次幾分鐘。
2、合理的飲食
保持飲食均衡，太甜太咸的食物會使人腹脹，行動緩慢。不要吃含有咖啡因的食物，咖啡因會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人緊張、興奮，咖啡中含有的油也會刺激小腸。蜂蜜和牛奶是你緩解痛經(jīng)的最佳選擇，而且效果非常好。
通過合理有效的調(diào)理，女性在備孕前出現(xiàn)的某些不適癥狀可以得到有效緩解，這樣寶寶也會比較順利的到來哦。
