說(shuō)到備孕，育齡夫婦應(yīng)該不陌生。他們?cè)趥湓衅陂g會(huì)更加注意不熬夜、戒煙戒酒、均衡飲食等事項(xiàng)。所以啟動(dòng)造人計(jì)劃的第一步就是先過(guò)身體這一關(guān)。最重要的一點(diǎn)是，不要以為自己年齡小，身體健康就可以不注意備孕的細(xì)節(jié)。
1. 孕前全面體檢
準(zhǔn)備生二胎的夫妻應(yīng)進(jìn)行包括孕前檢查在內(nèi)的全面體檢，目的是發(fā)現(xiàn)雙方潛在的疾病，特別是高齡人群（女性35歲以上和/或男性45歲以上），避免懷孕后才發(fā)現(xiàn)，因?yàn)橛行┘膊〔贿m合懷孕；有些疾病會(huì)因?yàn)閼言杏盟幭拗贫鵁o(wú)法治療或延誤。
2. 合理安排生育時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，如果第一胎是順產(chǎn)，那么只要過(guò)了1年，產(chǎn)婦產(chǎn)后生理功能基本恢復(fù)，經(jīng)檢查，輸卵管、子宮等生殖系統(tǒng)情況正常，就可以考慮懷第二胎。如果前一次是剖腹產(chǎn)，最好間隔2～3年左右再生第二胎。
3. 多做運(yùn)動(dòng)。
生命在于運(yùn)動(dòng)，毫無(wú)疑問(wèn)，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有好處。此外，運(yùn)動(dòng)還有利于調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，所以在備孕期間一定要注意適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉吆~。
4. 準(zhǔn)備物品。
葉酸的補(bǔ)充非常重要，所以最好提前準(zhǔn)備。另外，體溫計(jì)、排卵試紙可以幫助監(jiān)測(cè)排卵，找到準(zhǔn)確的排卵日；體重計(jì)可以幫助掌握自己的體重變化，所以也要做好準(zhǔn)備。
5. 提前補(bǔ)充葉酸
在懷孕的前三個(gè)月，你需要服用葉酸，每天服用一顆0.4毫克的葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，幫助寶寶健康成長(zhǎng)和發(fā)育。如果懷孕前沒(méi)有及時(shí)服用葉酸，懷孕后應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充，懷孕12周后可以改吃孕婦專用的復(fù)合維生素。除了以上幾點(diǎn)，媽媽們還應(yīng)該知道，體檢的時(shí)間和健康的生活方式應(yīng)該在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月進(jìn)行，以便有充足的時(shí)間進(jìn)行飲食營(yíng)養(yǎng)，接種疫苗和補(bǔ)充葉酸，即使發(fā)現(xiàn)疾病也有時(shí)間進(jìn)行治療。
如果夫妻雙方在備孕過(guò)程中關(guān)系非常甜蜜，可以在備孕過(guò)程中相互鼓勵(lì)、相互促進(jìn)，這對(duì)備孕男嬰也會(huì)產(chǎn)生積極的影響，使雙方更容易堅(jiān)持備孕，所以調(diào)理堿性體質(zhì)的速度也能達(dá)到比較健康的標(biāo)準(zhǔn)。
