剛懷孕飲食要注意什么？懷孕初期飲食注意原則

2022-09-15 15:37:02 作者：sn_lsj 360人瀏覽
文章來源生育幫

懷孕初期，胎兒剛剛在腹中生根發(fā)芽，要想好好的長大，還得靠孕媽媽的日常飲食，所以對于懷孕初期的女性來說，飲食是一件特別重要的事情，孕媽媽在吃這一塊是有很多注意的，在此我就介紹幾個(gè)懷孕初期飲食的注意原則。

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孕早期飲食的注意原則

1、選擇促進(jìn)食欲的食物。早期孕婦大多食欲減退或口味改變，無論酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽媽得到充足的營養(yǎng)供給。
2. 選擇容易消化的食物。如粥、面包干、饅頭、餅干、紅薯等，可減少嘔吐。
3、想吃多少就吃多少，少吃多餐。特別是妊娠反應(yīng)重的孕媽媽，不要拘泥于吃飯時(shí)間，想吃就吃。比如睡覺前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等零食，這樣可以減少嘔吐，增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。當(dāng)胎兒躺在孕媽媽的子宮里，神經(jīng)管開始分化發(fā)育。為了避免胎兒神經(jīng)管畸形，準(zhǔn)備懷孕的婦女在計(jì)劃懷孕時(shí)開始補(bǔ)充葉酸尤為重要。葉酸攝入不足會對懷孕產(chǎn)生各種負(fù)面影響，包括低出生體重、胎盤早剝......
5. 孕吐較重時(shí)，飲食要營養(yǎng)豐富，清淡可口，易于消化。妊娠反應(yīng)重時(shí)，可服用維生素B1和維生素B6，每天三次，每次10毫克，連服7～10天，以幫助改善食欲，減輕不適感。


對于孕媽媽來說，不是什么東西都可以隨意吃的，比如螃蟹、蘆薈就不能輕易嘗試，自己喜歡的食物也不能隨意吃，比如涼拌水果、高熱量的堅(jiān)果。另外，孕媽媽在休息的時(shí)候也是要注意的，過于勞累肯定對胎兒不利。




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