一、孕前補水不能缺失。
秋季氣候干燥，要注意保持身體濕潤，防止上火。準媽媽可多吃些富含水分的水果，如梨、柿子、柚子等，補充水分。清腸潤肺的冰糖燉雪梨等湯類，也能幫助身體保持水分。
二、提高免疫力，吃一些增加免疫力的食物。
1、蘋果：可以增加血液中白細胞的數(shù)量。
2、鮮蘿卜：因為它含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、海產(chǎn)品：還含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等礦物質(zhì)，有助于促進免疫功能。
4、麩皮：含有能增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可與麩皮混合在谷類中。
4、靈芝：靈芝能增強人體的免疫力，因為它含有抗癌功效的多糖，此外，還含有豐富的鍺元素。
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、康乃馨、百合等，都有明顯的增強免疫力作用。
6、五谷雜糧。它也是不可缺少的，因為我們需要這些碳水化合物來提供能量和其他原料在體內(nèi)進行化學合成。此外，鍺能加速人體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，并能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。
7、大蒜：大蒜素抗感染和細菌。研究人員表明，吃大蒜可以使感冒的幾率減少2/3，經(jīng)常嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣大蒜，并在烹飪菜肴中加入一些大蒜碎末。
8、雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放的半胱氨酸與乙酰半胱氨酸非常相似，后者是一種用于治療支氣管炎的藥物。加鹽的雞湯可以減輕痰的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很相似。在燉雞湯時加入一些洋蔥和大蒜，使效果更加顯著。
9、茶：抗菌和抗流感。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，含量是不喝茶的人的10倍，這種蛋白質(zhì)可以抗感染，能有效幫助人體抵抗流感，還能減輕食物中毒、傷口感染、腳臭甚至結核病和瘧疾的癥狀。當然，喝綠茶也有同樣的效果。
三、孕前接種流感疫苗，預防流感的發(fā)生
盡早接種流感疫苗很重要。這樣可以在流感季節(jié)到來之前產(chǎn)生抗體，在人群中形成免疫屏障；其次，為以后接種甲型H1N1流感疫苗騰出時間，因為兩次接種疫苗最好間隔一個月，以免出現(xiàn)不適。對于懷孕的婦女來說，懷孕3個月以內(nèi)的婦女禁忌接種流感疫苗，懷孕3個月以后的孕婦應咨詢并遵循相關孕期保健醫(yī)生的建議。
懷孕3個月后最好咨詢并聽從醫(yī)護人員的建議，慎重接種流感疫苗。懷孕3個月以內(nèi)的孕婦可以適當運動，注意防寒保暖。與孕婦密切接觸的家庭成員也應接種流感疫苗，避免傳染給孕婦。
四、"進補 "前的排毒
秋季，人體的新陳代謝率下降，體內(nèi)容易積聚代謝廢物或感染病菌，形成中醫(yī)所說的 "毒"。如何有效排毒？專家建議，肝臟排毒可以多吃胡蘿卜、大蒜、葡萄等；而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等果蔬可以幫助腎臟過濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等可以幫助腸道排出沉積的毒素。另外，炎熱的夏天過后，大多數(shù)人的脾胃功能都不好，這種補品會加重脾胃的負擔，導致消化功能紊亂?？梢韵瘸砸恍┤菀紫氖澄飦碚{(diào)節(jié)脾胃，如魚、山藥、蓮子、芡實等。待脾胃功能恢復正常后，再采用食物解毒。加快排毒的另一個有效方法是適當運動和出汗。只有當身體的毒素被清理干凈，身體得到調(diào)理，準媽媽才能保證懷孕。
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