在哺乳期間的情況下新手媽媽的生理特征一般體現(xiàn)為代謝率較為高，那樣就可以確保本身人體的復原和喂奶的圓滿完成，一般新陳代謝比未喂奶女性高20%。伴隨著寶寶的成長發(fā)育，乳汁分泌量逐步提升，為了確保代謝高品質(zhì)的奶水，母體對動能、蛋白質(zhì)食物、人體脂肪、碳酸鹽、維他命和水的要求均相對應提升。奶水是一切食物都不可以相比的寶寶最滿意的生態(tài)食品，其產(chǎn)品質(zhì)量的好壞、成份優(yōu)劣，徹底決策于母體的健康與營養(yǎng)情況。因而，合理安排乳母的飲食針對授乳母親和力寶寶而言，尤為重要。
早餐：沖奶粉益生菌奶粉15g紅糖煮蛋生雞蛋35g老紅糖10g炸油條油條100g炒蘿卜絲紅蘿卜50g
加飯：清湯牛肉面龍須面100g牛羊肉25g紅蘿卜50g
午餐：做餅烙餅250g籮卜燜羊肉牛肉50g蘿卜100g燒白菜白菜100g小米湯小米手機50g
加飯：紅棗粥標一米50g大棗20g老紅糖20g生日蛋糕100g
晚餐：白米飯標一米250g姜片炒雞肉雞脯肉100g姜片25g酸辣土豆絲馬鈴薯150g粉絲們老母雞湯粉絲們15g老母雞湯（不計入）
加飯：骨頭湯豬排骨50g紅蘿卜50g粉絲們25g油饃油餅100g
全日額外食物：食用油50g
全日總動能：20.4兆焦耳（蛋白138g，人體脂肪139g，糖類與碳水化合物764g，鈣497毫g，鐵34毫g）
常見問題：
1、合理安排飯次，按時定量分析，也可以依據(jù)乳母的實際情況做適度調(diào)節(jié)。
2、防止辛、辣、酒等刺激強的食物。
3、烹飪宜常用燉、煲、煮的滋補湯，以推動分泌乳汁。
4、勿亂用滋補養(yǎng)生以及它藥品，以防危害奶水品質(zhì)，尤其應防止服食激素緊急避孕藥。
5、生完孩子要生活規(guī)律，心情愉快，確保睡眠質(zhì)量，適度主題活動。
6、菜譜配制留意多選用含鈣量多的食物，或適度補給補鐵劑。
匯總：奶水是一切食物都不可以相比的寶寶最滿意的生態(tài)食品，其產(chǎn)品質(zhì)量的好壞、成份優(yōu)劣，徹底決策于母體的健康與營養(yǎng)情況。因而，合理安排乳母的飲食針對授乳母親和力寶寶而言，尤為重要。除此之外，新手媽媽們要生活規(guī)律，心情愉快，確保睡眠質(zhì)量，適度主題活動。
