女性妊娠后發(fā)胖非常常見(jiàn)，想要恢復(fù)生育之前的苗條身材首先得掌握正確的方法，網(wǎng)上所傳的減肥方法有很多，比如通過(guò)飲食、保健品等，其中應(yīng)用得比較廣泛就是中醫(yī)理療，可以針對(duì)不同女性的身體情況定制不同的方案，既能調(diào)理身體又能瘦身。
1產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間首先要注意月子期是不能盲目減肥的，女性在分娩后身體比較虛弱，需要充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)身體，盲目減肥只會(huì)損害身體健康，不過(guò)月子期女性需要注重控制飲食，不能吃太多高油脂、高糖分以及高熱量滋補(bǔ)品，這樣反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
在產(chǎn)后一個(gè)半月就可以根據(jù)自身的情況酌情開(kāi)始減肥，最開(kāi)始的時(shí)候可以通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式，根據(jù)自身的恢復(fù)情況制定健康的瘦身方案，前期不要運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，最好的方式是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為女性生完孩子瘦身的最佳時(shí)間是在九個(gè)月到一年這段時(shí)間，因?yàn)楫a(chǎn)后九個(gè)月以內(nèi)一般都是哺乳期，這期間同樣需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證寶寶的日常發(fā)育，在九個(gè)月斷奶或著添加輔食后，就可以通過(guò)鍛煉和清淡飲食來(lái)改善。
如果不是母乳喂養(yǎng)的寶媽?zhuān)敲礈p肥的時(shí)間可以提前，比如在產(chǎn)后42-90天左右，不過(guò)由于每個(gè)人的身體情況不一樣，所以整體來(lái)說(shuō)產(chǎn)后6個(gè)月以內(nèi)進(jìn)行減肥的話效果都是比較好的。
2產(chǎn)后減肥正確方法最簡(jiǎn)單的方法是通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)幫助瘦身，這是最科學(xué)和無(wú)任何副作用的方式，哺乳期結(jié)束后以清淡飲食為主，每天可以選擇少食多餐的方式，并且還可搭配適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，達(dá)到快速瘦身的目的。
運(yùn)動(dòng)方面可以以瑜伽為主，最開(kāi)始不要做高難度的瑜伽動(dòng)作，并且幅度不要太大，循序漸進(jìn)的來(lái)配合均勻有節(jié)奏的呼吸，對(duì)身體的塑形非常有幫助。
除了以上通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)或者運(yùn)動(dòng)等方式，中藥調(diào)理也是比較有效果的，中醫(yī)減肥的方式可以分為兩大類(lèi)：一類(lèi)是增強(qiáng)臟腑功能，一類(lèi)是保持經(jīng)絡(luò)氣血暢通，最常見(jiàn)的方式有：中藥減肥、針灸減肥、埋線減肥、按摩減肥、拔罐減肥、刮痧減肥。
一、中藥配方
藥材：桑葉10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、決明子10克、番瀉葉10克。
食用方法：將藥劑倒入剛燒開(kāi)的水燜幾分鐘即可，可以拿來(lái)當(dāng)茶喝，早晚各至少喝一大杯，一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個(gè)星期為一個(gè)療程。
原理：這個(gè)偏方的效果就是幫助體內(nèi)刮油，清理腸胃，使用一段時(shí)間之后就會(huì)感覺(jué)胃口會(huì)縮小。
二、針灸法
取內(nèi)庭、腕骨、足三里、曲池、腎俞、三陰交，用于肥胖脾腎陰虛者。針刺以深刺為主，運(yùn)用提插，快速捻轉(zhuǎn)。留針20～30分鐘，1月為一療程。
三、推拿法
仰臥姿勢(shì)、揉按前胸、腹部、雙腿，臀部，每次10分鐘左右，然后按曲池、足三里、關(guān)元等穴位，每日一次，一共30分鐘，一個(gè)月一療程。
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