卵巢是女人重要的生殖器官，它維持女性正常的月經(jīng)，是女性主要的激素的來源。年輕女性擁有窈窕的曲線、細(xì)致光滑的皮膚，這些都是卵巢的功勞。當(dāng)然了，我們關(guān)注卵巢不僅因?yàn)樗S持女性的高質(zhì)量生活，而且因?yàn)樗a(chǎn)生卵子，孕育小生命。但是隨著年齡的增加，卵巢功能逐漸下降，高齡備孕困難，該怎么辦呢?
卵巢卵子隨年齡變化功能下降！
女性一生只能排400-500個(gè)卵子，數(shù)量有限。
通常，25-28歲的女性，卵子具有較強(qiáng)的生育能力，質(zhì)量最好。年齡越大，卵子的受精能力差，就不容易懷孕，卵裂功能差，胎兒質(zhì)量下降，容易有畸形兒。
這也就是為什么高齡女性不容易懷孕的原因。卵巢功能隨著年齡的增長不可遏制地下降，尤其在37歲以后，呈直線下降趨勢。
50歲左右進(jìn)入絕經(jīng)期，女性的卵巢萎縮，喪失了分泌激素的功能。在卵巢功能完全喪失之后，就不再有月經(jīng)和排卵了。
一般來說，女性的卵巢功能在45-50歲左右開始衰退，如果在40歲以前不來月經(jīng)，通過內(nèi)分泌檢查卵巢功能衰竭，就可以診斷為“卵巢功能早衰”。
卵巢早衰的患者，其體內(nèi)的低雌激素狀態(tài)會(huì)使人感覺潮熱、陰道干澀、性欲下降等絕經(jīng)前后癥狀，使患者未老先衰，給其身心健康和夫妻生活帶來極大痛苦，影響女性生活質(zhì)量。
女性該怎么做才能提高卵子質(zhì)量?
1、月經(jīng)期間注意補(bǔ)鐵
經(jīng)血會(huì)帶走人體中大量的鐵，而鐵可以為卵子提供充足的養(yǎng)分。所以女性月經(jīng)期間要注意補(bǔ)鐵，比如多吃一些菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵元素豐富的食物，以保證卵子的健康。
2、少吃油炸高油脂食物
高油脂油炸的食物常常是大家的最愛，但這些食物中藏著荷爾蒙激素，而這些不是生理上自然制造出的荷爾蒙，會(huì)影響著卵子品質(zhì)和排卵周期。平時(shí)多吃一些新鮮水果。
3、維持作息的正常
臨床上長期熬夜的人和三餐不正常以及營養(yǎng)不均的人是卵巢功能不足常見的族群，因此健康的作息是維持卵巢功能正常的必備條件。
4、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能在一定程度上可以緩解身體疲勞。促使全身血液循環(huán)加速，氣血暢通，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度。每天堅(jiān)持30分鐘，可在休息中做瑜伽，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分，遠(yuǎn)離卵巢早衰。
5、定期做好檢查
改善卵巢早衰定期檢查是關(guān)鍵，因?yàn)橹挥凶龊枚ㄆ谠谡?guī)醫(yī)院體檢才能知道自身的身體健康狀況。
健康的卵子是胚胎形成并且良好發(fā)育的基礎(chǔ)條件，而對于卵巢功能下降并開始逐漸衰弱的女性朋友來說，保養(yǎng)卵巢、提高卵子質(zhì)量無疑是保證生育能力的主要方法。所以，如果您在備孕期的話，一定要重視以上這幾點(diǎn)提高卵子質(zhì)量的方法。
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