寶寶愛(ài)眼的“三不要”是什么？這是媽媽們常犯的三大護(hù)眼誤區(qū)。
誤區(qū)一：認(rèn)為越貴越好的食物對(duì)寶寶越好。許多媽媽受過(guò)良好教育，事業(yè)成功，但往往忽視科學(xué)的喂養(yǎng)寶寶。她們過(guò)于注重寶寶的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，而忽略了日常蔬菜和水果中含有的有益眼睛發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素。
誤區(qū)二：忽視寶寶的眼睛發(fā)育。許多媽媽將大部分精力放在寶寶的吃和穿，擔(dān)心寶寶餓著或凍著，卻很少關(guān)注寶寶的眼睛發(fā)育，也不知道如何去做。
誤區(qū)三：讓寶寶隨意暴露在陽(yáng)光下。許多父母缺乏護(hù)眼知識(shí)，對(duì)強(qiáng)光和藍(lán)光對(duì)寶寶眼睛的影響缺乏認(rèn)識(shí)。強(qiáng)光中的高能量藍(lán)光可能會(huì)對(duì)寶寶眼睛造成傷害。
為了更有效地保護(hù)寶寶眼睛，我們提出“三要”的愛(ài)眼宣言：
一要：每天食用五份綠色蔬菜（每份80克）。全面營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于膳食平衡，要注意寶寶的飲食葷素搭配，不挑食、不偏食，全面吸收有益眼睛發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素。
二要：每天進(jìn)行30分鐘的視覺(jué)游戲。媽媽們要積極參與與寶寶的視覺(jué)互動(dòng)游戲，幫助寶寶主動(dòng)探索世界。
三要：每次外出時(shí)為寶寶戴上遮陽(yáng)帽。寶寶的眼睛非常嬌嫩，容易受到傷害，媽媽的細(xì)心呵護(hù)尤為重要。從小處做起，愛(ài)護(hù)寶寶雙眼尤為重要。
專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，全面營(yíng)養(yǎng)、視覺(jué)刺激和視力呵護(hù)是幫助寶寶眼睛敏銳的三個(gè)要素。如果家長(zhǎng)能夠主動(dòng)從這三個(gè)方面有意識(shí)地幫助寶寶眼睛發(fā)育，會(huì)收到事半功倍的效果。
專(zhuān)家顧問(wèn)團(tuán)專(zhuān)家、青島大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授、醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究所副所長(zhǎng)汪之頊教授指出，全面營(yíng)養(yǎng)是嬰幼兒眼睛發(fā)育的基礎(chǔ)。家長(zhǎng)必須重視寶寶食物的多樣化和葷素搭配，不能只注重單一營(yíng)養(yǎng)元素。
哪些營(yíng)養(yǎng)元素能幫助寶寶“亮眼”？維生素A、DHA/AA、葉黃素等都在嬰幼兒眼睛發(fā)育過(guò)程中扮演著重要角色。尤其是葉黃素，它高度集中在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，是幫助眼睛健康的關(guān)鍵抗氧化劑，就像寶寶的“天然太陽(yáng)眼鏡”，能有助保護(hù)寶寶視網(wǎng)膜免受藍(lán)光影響，為寶寶幼嫩眼睛起到屏障作用。雖然人體無(wú)法自身合成葉黃素，但可以從母乳中和深綠色的蔬菜如菠菜、甘藍(lán)菜及蛋黃中攝取。DHA可以從鯖魚(yú)、大馬哈魚(yú)及金槍魚(yú)中攝?。荒汤?、蛋類(lèi)、肝臟、強(qiáng)化黃油、酸奶等都是富含維生素A的食品。
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