盡管疫情期間，人們?nèi)孕桕P(guān)注鍛煉，倫敦市民為解決這一問題發(fā)明了一種新的健身方法——社交距離健身法。這種健身方式要求人們在各自家門口進(jìn)行鍛煉，以保持安全距離。倫敦市民在疫情期間通過各種方式，如舉掃帚、舉罐頭、跳繩、徒手運動、站姿拉伸、提踵練習(xí)、雙人深蹲等，鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。
疫情背景下，專家提醒人們不扎堆、保持安全距離。在鍛煉過程中，飛沫傳播和飛沫核傳播是呼吸道傳染病的主要傳播途徑。飛沫傳播是指患者通過說話、咳嗽、打噴嚏等方式將含有病毒的飛沫噴出，被易感者吸入，從而引起感染。飛沫的直徑一般在100-200μm，噴射范圍不超過1米。飛沫可以落到物體表面，通過手的接觸傳播給易感者，構(gòu)成間接接觸傳播。
此外，鍛煉還可以提高心肺功能、增強四肢力量和血液循環(huán)，消耗人體多余卡路里。根據(jù)個人情況，可以選擇有氧運動、力量訓(xùn)練和拉伸練習(xí)等。有氧運動有助于提高心肺功能、增強四肢力量和血液循環(huán)，消耗人體多余卡路里。力量訓(xùn)練可以燃燒更多熱量，提高新陳代謝率，保持甚至增加肌肉。拉伸練習(xí)可以緩解頸椎、腰背酸痛。
生育幫版權(quán)文章在疫情期間，不建議到戶外運動，更不能去健身場所進(jìn)行體育活動。人們可以充分利用家庭健身器材，或是結(jié)合日?；顒娱_展室內(nèi)碎片運動。此外，專家還提醒人們在鍛煉過程中要注意安全，佩戴口罩，時間不宜過長?？傊?，在疫情期間，通過合理安排鍛煉時間、選擇合適的運動方式和注意安全，人們可以在家中進(jìn)行有效的鍛煉，提高身體素質(zhì)。
