幫助嬰兒入睡的食物包括牛奶、谷子、水果、向日葵、棗、核桃等。這些食物在睡前適當(dāng)食用，有助于嬰兒放松，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，油膩食物、含有咖啡因的飲料、產(chǎn)生氣體的食物、辛辣食物等是不利于嬰兒入睡的食物，建議在睡覺前避免過多攝入。
良好的飲食習(xí)慣對于嬰兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。首先，要避免吃得過多。晚餐過多會導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)增加，影響睡眠質(zhì)量。此外，在睡覺前不宜進(jìn)食點(diǎn)心，以免影響胃腸道的消化吸收。
在晚餐中，要適量攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，以避免嬰兒在半夜因饑餓而醒來。同時，要避免過多攝入雞、鴨、魚、肉等肥甘厚味食物，以減輕胃腸道對食物的消化吸收負(fù)擔(dān)。
如果晚餐過多攝入了甜味，可以帶嬰兒去散步或玩游戲，促進(jìn)食物的消化和吸收?？傊?，要保證嬰兒在晚上能夠放松心情，進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。
