文章來源生育幫
春季是孩子長身體最快的季節(jié)，也是補充鈣質(zhì)的最佳時期。為了讓孩子長更高，要及時補充鈣質(zhì)。那么作為媽媽，春季如何補鈣呢？接下來小編為您詳細解答。
春季孩子如何補鈣？1. 補充維生素D和鈣：在補充鈣的同時，還需要補充維生素D。維生素D能調(diào)控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用。將含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配，效果會更好。
2. 不要服用含磷的鈣補充劑：磷是骨骼的主要成分，鈣和磷必須符合一定的比例。如果磷攝入過多，會導致鈣的流失。特別是嬰幼兒時期，磷超標會導致一系列嚴重后果。
3. 適當注意鎂的影響：鈣和鎂都是二價離子，在人體內(nèi)的吸收會產(chǎn)生競爭作用。對于嬰幼兒來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充。
4. 減少鹽的攝入：食物要少鹽，有利于鈣的吸收。因為鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中會發(fā)生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。
5. 注意植酸和草酸的影響：食物中的植酸、草酸會影響鈣的吸收。豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（如菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等）中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。
6. 選擇合適的鈣補充劑：鈣片吸收度一般較高，建議在醫(yī)生指導下服用一定劑量的鈣片。
7. 合理搭配促吸收：補鈣產(chǎn)品吸收度較高，同時搭配維生素D、礦物質(zhì)鎂、鋅、鉀等，效果會更好。平時適當多吃雞蛋、堅果，也有利于鈣的吸收。
8. 不要與草酸一起吃：草酸會與鈣結合成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。每天吃蔬菜、水果500～750克，或?qū)⑦@些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。
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