產(chǎn)后缺乳是許多媽媽在產(chǎn)后的常見問題，其原因包括飲食、情緒、工作或睡眠失調(diào)等。為了解決這一問題，以下是一些常用的促進乳汁分泌的湯。
1. 豬蹄湯：豬蹄1對、茭白15克、通草10克，共煨湯或煮熟吃。豬蹄富含膠原蛋白，對產(chǎn)婦恢復(fù)身體有很好的滋養(yǎng)作用，有助于乳汁分泌。
2. 黑芝麻湯：黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。黑芝麻具有滋補肝腎、養(yǎng)血明目的功效，能增強產(chǎn)婦體質(zhì)，促進乳汁分泌。
3. 花生燉豬蹄或豬肚：花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥?；ㄉ缀胸S富的植物蛋白、脂肪和維生素E，對產(chǎn)婦有較好的滋補作用，有助于乳汁分泌。
4. 鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯：鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。鮮蝦富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)素，鮮木瓜含有豐富的維生素C和膳食纖維，兩者結(jié)合能提高產(chǎn)婦的免疫力和抵抗力，促進乳汁分泌。
5. 紅小豆粥：紅小豆煮粥，加紅糖。紅小豆含有豐富的植物蛋白質(zhì)、纖維素和維生素B群，對產(chǎn)婦有很好的滋補作用，有助于乳汁分泌。
6. 黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞：黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞。黃花菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能增強產(chǎn)婦體質(zhì)，促進乳汁分泌。
7. 鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮成粥吃：鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮成粥吃。鮮鯉魚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素D和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有很好的滋補作用，有助于乳汁分泌。
8. 豆腐湯：豆腐150克、紅糖50克、米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次服完，連服5天。
9. 黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日。黃花菜含有豐富的植物蛋白質(zhì)、纖維素和維生素B群，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，兩者結(jié)合能提高產(chǎn)婦的免疫力和抵抗力，促進乳汁分泌。
溫馨提示：產(chǎn)后飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，嚴禁媽媽產(chǎn)后立即喝高脂肪的濃湯如豬蹄湯，以免影響食欲和體形。產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。一般小寶寶出生后幾天內(nèi)，胃口很小，新媽媽的母乳無論是營養(yǎng)還是量都足夠。如果喝營養(yǎng)湯的話，產(chǎn)婦乳汁太多，容易乳房脹痛，而且容易引起乳汁淤積。一般在產(chǎn)后4天以后再開始喝較濃的營養(yǎng)湯。
