產(chǎn)后睡眠不足容易健忘該怎么辦？產(chǎn)后健忘吃什么食物補(bǔ)效果好？
產(chǎn)后睡眠不足容易導(dǎo)致健忘、反應(yīng)慢等現(xiàn)象，這是正常的。許多產(chǎn)后新媽媽在寶寶剛出生后，為了更好地照顧寶寶，可能會(huì)整夜整夜地照顧寶寶，這會(huì)導(dǎo)致他們的大腦處于緊張又疲勞的狀態(tài)，反應(yīng)變慢。因此，產(chǎn)后睡眠不足容易導(dǎo)致健忘。
針對(duì)產(chǎn)后睡眠不足導(dǎo)致的健忘，家人可以提供幫助。家人可以在寶寶需要照顧的時(shí)候幫忙喂奶、洗澡、哄睡覺(jué)等。這樣，新媽媽就有更多的時(shí)間休息。如果家人實(shí)在沒(méi)有時(shí)間照顧，可以請(qǐng)?jiān)律兔?。月嫂可以協(xié)助新媽媽照顧寶寶，同時(shí)為新媽媽提供一些粗活，如做清潔、護(hù)理乳房、煲湯等。
此外，產(chǎn)后健忘的食物還有南瓜籽。南瓜籽含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如卵磷脂、腦磷脂等，可以滋補(bǔ)健腦，改善記憶。平時(shí)多吃南瓜籽可以改善疲勞健忘的現(xiàn)象。
花生也是一種可以改善疲勞健忘的食物?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。經(jīng)常食用花生可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
小米也是一種很好的改善疲勞健忘的食物。小米富含維生素B1和B2，維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng)成分。吃小米可以防止衰老，益于腦的保健。
總之，產(chǎn)后睡眠不足容易導(dǎo)致健忘，可以通過(guò)家人或月嫂的協(xié)助來(lái)照顧寶寶，同時(shí)多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如南瓜籽、花生、小米等，來(lái)改善和緩解健忘的現(xiàn)象。
