葉酸，對于準(zhǔn)媽媽們來說，這是一個(gè)非常熟悉的名字。葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的重要營養(yǎng)素，因此對于正在孕育或計(jì)劃孕育的準(zhǔn)媽媽來說，補(bǔ)充葉酸是十分必要的。那么，為什么需要補(bǔ)充葉酸呢？每個(gè)準(zhǔn)媽媽都需要補(bǔ)葉酸嗎？應(yīng)該從什么時(shí)候開始補(bǔ)？補(bǔ)到哪個(gè)階段、哪種程度？食補(bǔ)吃啥好？相信這些問題都是準(zhǔn)媽媽們非常關(guān)心的。
在我國，每年出生的2300萬新生兒中，有近40萬患有各種先天性疾病，其中神經(jīng)管畸形的發(fā)生率為0.2%-0.4%。為了降低這一比例，孕前和孕早期適當(dāng)補(bǔ)充葉酸可以使胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常的幾率減少50%-70%。
事實(shí)上，我們可以從食物中攝取葉酸。一般來說，富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果等，都含有葉酸。然而，我們的飲食習(xí)慣和烹調(diào)方式容易破壞食物中的葉酸，因此食物中天然葉酸的吸收率較低。育齡婦女葉酸缺乏較為普遍，初步估計(jì)大約有1／3的婦女有不同程度的缺乏。這種狀況可以通過葉酸補(bǔ)充劑的方法得到糾正和改善。
據(jù)了解，常人每天從食物中攝取的葉酸不足200微克，但孕婦每天需補(bǔ)充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長的需求和自身需要。
專家表示，體內(nèi)缺乏葉酸的準(zhǔn)媽媽除每日多吃含葉酸的食物外，應(yīng)額外每日服用0.4mg葉酸增補(bǔ)劑及其他維生素。但對于無葉酸缺乏癥的準(zhǔn)媽媽來說，每日服用葉酸的劑量不能超過1毫克。
至于食補(bǔ)還是藥補(bǔ)？補(bǔ)多少則因人而異，需進(jìn)行相關(guān)的體格檢查，比如孕早、中期查母血甲胎蛋白含量及羊水甲胎蛋白含量。醫(yī)生會根據(jù)檢查的指標(biāo)給出相應(yīng)的建議，避免準(zhǔn)媽媽亂吃亂補(bǔ)。
