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在備孕前和懷孕期間攝取葉酸都有諸多益處。葉酸在胚胎發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要作用，為胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)。然而，過(guò)量攝取葉酸也可能會(huì)導(dǎo)致胎停育。那么，如何正確補(bǔ)充葉酸呢？
首先，葉酸的補(bǔ)充應(yīng)該在懷孕前3個(gè)月開(kāi)始，持續(xù)至整個(gè)孕早期。在孕中、后期，胎兒DNA合成、胎盤(pán)、母體組織和紅細(xì)胞增加等都會(huì)增加葉酸的需求量。因此，即使胎兒在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，孕中、后期葉酸的缺乏仍可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。
其次，正確補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵在于選擇合適的產(chǎn)品。孕婦在購(gòu)買(mǎi)葉酸片時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同規(guī)格適當(dāng)補(bǔ)充，而不是盲目大量食用。同時(shí)，孕婦應(yīng)從天然食物中獲取葉酸，如動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜等。
葉酸的作用不僅僅局限于預(yù)防胎兒畸形，還能降低孕婦患重大體表畸形、先天性心臟病、先天性唇裂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，葉酸還能增強(qiáng)孕婦的抵抗力，降低腫瘤發(fā)病幾率，減輕孕期的妊娠反應(yīng)，降低女性患高血壓的可能，減少孕婦自發(fā)性流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入指南》，備孕期的準(zhǔn)媽媽每人每天建議補(bǔ)充400ug葉酸，孕婦整個(gè)孕期建議補(bǔ)充600ug葉酸，哺乳期建議補(bǔ)充550ug葉酸。而對(duì)于成年女性來(lái)說(shuō)，葉酸的耐受最高攝入量為1000ug，因此即使補(bǔ)充葉酸，也不建議超過(guò)1000ug每天。
總之，在備孕前和懷孕期間攝取葉酸，既可以有效預(yù)防胎兒畸形，又能降低孕婦患病風(fēng)險(xiǎn)。正確的葉酸補(bǔ)充方法應(yīng)從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始，持續(xù)至整個(gè)孕早期，同時(shí)要選擇合適的產(chǎn)品，從天然食物中獲取葉酸。
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