一、充足的睡眠 德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每晚睡眠10小時的孩子在學(xué)業(yè)上表現(xiàn)優(yōu)于每晚睡眠時間不足8小時的兒童。充足的睡眠有助于大腦充分休息,從而提高智力水平。
二、重視早餐 美國科學(xué)家通過實驗發(fā)現(xiàn),在其它實驗條件相同的情況下,吃高蛋白早餐的兒童成績優(yōu)于吃素食早餐的兒童,而不吃早餐的兒童學(xué)習(xí)成績更差。
三、音樂對大腦的益處 音樂具有健腦、開發(fā)大腦潛能、調(diào)整左右腦的功能。因此,家長不應(yīng)認(rèn)為聽音樂是浪費學(xué)生的學(xué)習(xí)時間。
四、硬食與大腦發(fā)育 硬食可以促進(jìn)咀嚼,咀嚼運動可以使面部血液循環(huán)加速,流向大腦的血液量明顯增多,從而促進(jìn)大腦發(fā)育。
五、肥胖對大腦的影響 科學(xué)證明,攝入過多脂肪容易生成“肥胖腦”,即脂肪在腦組織里堆積過多,大腦溝回皺褶少,皮層平滑,影響智力發(fā)育。
六、避免噪聲 寧靜益智,噪聲損腦。高強度噪聲會使腦細(xì)胞受損,影響智力。
七、防治便秘 便秘時,食物積滯于腸道內(nèi),腸道細(xì)菌作用下會產(chǎn)生大量有害氣體和毒素,通過血液進(jìn)入大腦,妨礙大腦正常功能,影響學(xué)生的記憶力、邏輯思維和創(chuàng)造思維能力。
八、多吃魚蝦 魚蝦中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅、鐵等微量元素,被稱為“腦黃金”。
九、運動手指 手指越靈巧,就越有助于大腦的積極思維。手指運動可以激發(fā)大腦右半球的細(xì)胞活動,開發(fā)人的智力。
十、芳香居室 在芳香的環(huán)境中學(xué)習(xí)可以增強記憶力,消除無精打采的狀態(tài),提高腦效率。香味有助于腦細(xì)胞功能開發(fā)。
十一、光腳“放電” 現(xiàn)代孩子的穿戴很多都是化學(xué)成分的料子,好像用一層絕緣體將人包住。如果再穿膠底鞋,人體積存的靜電就無法傳導(dǎo)給大地。赤足行走可以刺激足底穴位,驅(qū)除體內(nèi)積存過多的靜電,這是一種很好的健腦方法。
