對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)每天少睡多次是很正常的事情，但是隨著孩子到了兩歲的時(shí)候很多的人說(shuō)孩子不需要午睡了，這對(duì)于擔(dān)心寶寶健康的人來(lái)說(shuō)不知道怎么做了。網(wǎng)上流傳一種說(shuō)法，說(shuō)是“孩子2歲以后就不需要午睡”，真是這樣嗎?下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享寶寶2歲以后應(yīng)不應(yīng)該睡午覺(jué)，大家一起來(lái)了解孩子的健康的習(xí)慣的生活吧。
孩子2歲后就不需要午睡?
澳大利亞一個(gè)研究小組分析了26項(xiàng)曾經(jīng)發(fā)表過(guò)的研究報(bào)告，總結(jié)了一下打盹對(duì)于5歲以上兒童健康因素的影響，發(fā)現(xiàn)如果兩歲以上的孩子睡了午覺(jué)，那么他們晚上入睡的時(shí)間將有所延長(zhǎng)。
不過(guò)，打盹對(duì)于孩子行為、健康和成長(zhǎng)到底有什么影響，目前還沒(méi)有高質(zhì)量的證據(jù)支持，有待繼續(xù)深入研究。
據(jù)此，有人推斷“2歲以上的孩子不需要午睡”，甚至為了讓孩子晚上一覺(jué)到天亮，不讓寶寶午睡。然而，這樣做絕對(duì)不靠譜：
①白天不睡，晚上得努力讓孩子睡得更長(zhǎng)、更好
美國(guó)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院神經(jīng)病學(xué)的副教授Kelly Glazer Baron認(rèn)為：“2歲以上沒(méi)有午睡習(xí)慣的孩子，確實(shí)比其他孩子更容易入睡，且能夠安穩(wěn)地睡整覺(jué)。但當(dāng)你剝奪了孩子白天的睡眠時(shí)間，也就意味著你得花更多的努力讓他晚上睡得更長(zhǎng)、更好，而這并非易事?！?/p>
②睡眠對(duì)于任何年齡段的孩子都是至關(guān)重要的
美國(guó)家睡眠基金會(huì)的研究員Lisa Meltzer認(rèn)為：
“得到充足睡眠是健康成長(zhǎng)的根本，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中釋放，換句話(huà)說(shuō)，孩子們是在睡眠中長(zhǎng)大的，有越來(lái)越多的證據(jù)表明，睡眠在孩子各項(xiàng)技能和體格的成熟發(fā)展中扮演重要的角色。”
針對(duì)澳大利亞的那項(xiàng)研究報(bào)告，Lisa Meltzer和Kelly Glazer Baron一致認(rèn)為，如果家長(zhǎng)認(rèn)為孩子夜間睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，應(yīng)該和臨床醫(yī)生先研究一下午睡的狀況，是不是睡得太晚或者睡得太長(zhǎng)，若是因此影響了晚上入睡可以相應(yīng)地做些調(diào)整，總之不能一概而論地剝奪孩子們午睡的權(quán)利。
孩子不午睡，要不要強(qiáng)求?
有些媽媽發(fā)現(xiàn)，雖然大多數(shù)孩子小時(shí)候都有午睡的習(xí)慣，但自打孩子三四歲后，讓孩子午休成了一件難事：他們躺在床上就像熱鍋上的螞蟻一樣，亂動(dòng)亂滾。這讓媽媽們很糾結(jié)：是該把孩子按倒強(qiáng)迫午睡呢，還是由他去?
白天適當(dāng)?shù)奈缢梢员ＷC寶寶每天足夠的睡眠，這對(duì)于他們生理、心理方面的發(fā)展，都具有一定的積極作用。
但每個(gè)孩子都有著不同的身心發(fā)育特點(diǎn)，對(duì)于下面這幾種寶寶，只要夜間睡眠時(shí)間充足，質(zhì)量也很好，就能夠滿(mǎn)足他生長(zhǎng)發(fā)育的需求，父母也不必強(qiáng)求：
①午睡入睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
如果發(fā)現(xiàn)孩子在午睡期間，需要很長(zhǎng)時(shí)間才可以入睡，并且一天比一天入睡難的情況，這就說(shuō)明孩子不再需要用午睡來(lái)補(bǔ)充體力了。
②夜間睡足12小時(shí)
如果孩子在夜間保持12小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且睡眠質(zhì)量也很好，那么在白天，基本上她就不想睡了，這時(shí)再讓他睡反而會(huì)不太好。
③不午睡精力依然充沛
如果寶寶不午睡，下午精力一樣也很好的話(huà)，那就證明孩子不需要午睡，不過(guò)家長(zhǎng)要關(guān)注孩子其他的休息時(shí)間，看看孩子的心情和行為。
午覺(jué)睡多久，誰(shuí)決定?
媽媽們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些孩子午覺(jué)要睡兩三個(gè)小時(shí)，有些孩子可能半小時(shí)甚至10分鐘就夠了;有些寶寶一天需要兩次小睡，而有些寶寶一整天不休息都精力充沛。
那么，怎么知道自己的孩子需要多長(zhǎng)的午睡時(shí)間呢?這主要還是取決于孩子的年齡和他本人的需要。以下數(shù)據(jù)僅供參考：
0~3個(gè)月：5小時(shí)
這個(gè)階段的寶寶，每天的睡眠時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，也沒(méi)有建立固定的睡眠模式，基本上是睡醒了吃，吃飽了再睡的狀態(tài)，而每次睡眠從時(shí)間上看，都跟小睡差不多。
4~9個(gè)月：2~3次小睡，每次半小時(shí)~2小時(shí)
此時(shí)寶寶睡眠習(xí)慣已經(jīng)逐漸養(yǎng)成，白天小睡的次數(shù)通常是2-3次，一次在上午，一次在午后，有的寶寶可能在下午的時(shí)候還要再睡上一覺(jué)，每次時(shí)間持續(xù)30分鐘-2小時(shí)。
10~12個(gè)月：1~2次小睡
大部分的寶寶一天還需要兩次小睡，一次在上午，一次在午后;少部分寶寶到了12個(gè)月的時(shí)候，就已經(jīng)放棄上午小睡的時(shí)間了。
1~2歲：午睡1~3小時(shí)
這個(gè)階段的寶寶，大部分只需要下午的一次小睡時(shí)間，持續(xù)時(shí)間大約1-3小時(shí)。但是在兩次小睡轉(zhuǎn)變?yōu)橐淮涡∷倪^(guò)程中，可能會(huì)遇到寶寶哭鬧等問(wèn)題，寶媽可以將晚上睡覺(jué)的時(shí)間提前20-30分鐘，下午小睡的時(shí)間也早一些。這樣寶寶晚上獲得了足夠的休息，自然而然也就不需要上午的小睡了。
2~3歲：根據(jù)孩子需要而定
大多數(shù)孩子仍然需要每天一次的小睡，有的寶寶睡得少，可能只有1小時(shí)，有的寶寶要2-3個(gè)小時(shí)，但要注意下午的小睡時(shí)間一定不能太晚，以免影響了晚上的入睡。
4~6歲：有些孩子慢慢放棄午睡
這個(gè)階段的孩子可能一部分還需要小睡一次，但有些孩子已經(jīng)不再需要午睡了。大部分孩子在5歲前會(huì)放棄白天的小睡時(shí)間。
7歲以上：休息十分鐘頂2小時(shí)
幼兒園都有午睡安排，但一上小學(xué)，孩子就沒(méi)有午睡的機(jī)會(huì)了。其實(shí)，休息不一定意味著要睡覺(jué)，閉目養(yǎng)神、發(fā)呆、曬太陽(yáng)、吃健康零食都可以算作正確的午休打開(kāi)方式，讓孩子迅速恢復(fù)體力，下午上課集中注意力。
中午休息別趴在桌子上小睡!
不光是上學(xué)的孩子，很多上班族中午休息一般都是趴在桌子上小睡。
但這樣睡會(huì)對(duì)健康造成一定的傷害，不僅有可能損害視力，容易造成腦部缺血，還會(huì)壓迫胸部，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重;使雙臂和肩膀麻木、酸痛，有時(shí)甚至還可能造成慢性神經(jīng)性傷害。
因此，中午休息應(yīng)該這樣做：
①盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺(jué)的不舒服。
②每次午睡時(shí)間不要超過(guò)二十分鐘。
③佩戴隱形眼鏡的孩子最好先把鏡片摘下來(lái)，再開(kāi)始睡午覺(jué)，眼睛才不會(huì)酸澀。
④睡完午覺(jué)馬上起身洗把臉，盡量不要喝含糖的甜飲料，否則會(huì)讓身體容易疲倦。
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