文章來自m.smpcsolutions.com網(wǎng)站
孩子晚上睡不著怎么辦?
孩子一到晚上就精力旺盛不想睡覺。哄寶寶睡覺是個大問題,很多媽媽都反映說:最近一到晚上就精力旺盛,常常玩到很晚才睡,早上去上課又起不來,雖然是幼兒園,但總是遲到也不好。
以下是一些幫助孩子入睡的方法:
1. 減少孩子午睡時間
孩子晚上睡不著,多半是午睡時間太長了,所以到了晚上就會沒有睡意。將孩子的午睡時間控制在一個小時以內(nèi),到點了就叫孩子起床。孩子到了晚上就會很想睡覺。雖然不忍心叫醒孩子,但晚睡對孩子的身體反而不好。
2. 限制晚上8點后的玩具時間
有的孩子在上床時會拿上幾個玩具,在床上玩的停不下來,玩著玩著就過了晚上十點,早上又會起不來。媽媽在過了晚上八點后,就要開始限制孩子玩玩具,讓孩子在床上乖乖躺好,和孩子聊聊天,講一講小時候有趣的事,可能聊著聊著,孩子就睡著了,而且還能增進親子感情。
3. 播放柔和的音樂
在晚上,媽媽還可以給寶寶播放一些聲音柔和的音樂,比如旋律的音樂。孩子聽了幾遍就會跟著唱,效果不明顯,只有旋律的音樂能讓孩子的心靜下來,孩子聽著悠揚的旋律,腦子里就不會想其它的東西,很快就能進入夢鄉(xiāng)。
4. 關(guān)燈明亮的燈光
讓孩子沒有睡意,關(guān)燈之后,整個房間暗下來,讓人更有昏昏欲睡之感。如果孩子晚上怕黑,可以在孩子房間里裝一個小夜燈,能看清東西卻一點也不刺眼。
5. 使用米色或淡藍色床品
臥室的顏色以柔和悅目、溫馨素雅為宜,有利于放松和睡眠。米色或淡藍色的床品可以消除緊張,起到鎮(zhèn)定的作用,這種淡淡的顏色還具有催眠的效果,所以孩子睡在米色或淡藍色床上會更容易睡眠。
