文章來源生育幫
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1、孕前檢查。備孕前，夫妻雙方都應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。男性主要檢查精液和精子質(zhì)量。高齡女性除了心、肝、腎等身體檢查外，還要重點(diǎn)檢查生殖系統(tǒng)、卵子和排卵情況。如果任何一項(xiàng)檢查有問題，都不宜馬上開始備孕，建議治療或緩解病情后再開始備孕。
2、調(diào)整月經(jīng)期。如果夫妻雙方身體檢查沒有異常，那么恭喜你可以進(jìn)入備孕的第二階段了。女性需要做的就是調(diào)節(jié)生理周期，逐漸增加性生活頻率，將月經(jīng)周期調(diào)整到28天左右，這樣可以增加卵巢的活性和新陳代謝，提高受孕幾率。
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3、健康生活。孕前需要補(bǔ)充，鈣、鐵、鋅及多種維生素。備孕期間盡量在晚上10點(diǎn)前入睡，早起早睡，不要接觸毒素、有害化學(xué)物質(zhì)、X射線、放射性碘等。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 高齡女性在孕前普遍會(huì)遇到自身內(nèi)分泌失調(diào)的情況，其實(shí)要正確看待這種情況。解決內(nèi)分泌失調(diào)首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律生活，不熬夜不喝酒不抽煙，多做適合自己的運(yùn)動(dòng)。
1、腌制食品、霉變食品。腌制食品加工時(shí)會(huì)加入大量食鹽，食鹽中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì)，可能產(chǎn)生如亞硝酸胺等有害物質(zhì)。糧油、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量病菌和黃曲霉毒素。
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2. 含過氧化脂質(zhì)的食物和高糖食物。油炸食品或餅干、糕點(diǎn)、茶油面條等存放時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。過氧化脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對(duì)人體有害。孕前一定要合理控制飲食，不要攝入過多的糖分，以免引起妊娠糖尿病、巨大兒等多種并發(fā)癥。肥胖的女性可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來控制體重。
3、溫?zé)岬氖巢?。孕前無需進(jìn)補(bǔ)，除非身體虛弱。
4、酒精飲料。過量攝入酒精會(huì)導(dǎo)致血液中雄性睪酮含量下降。酒精嚴(yán)重影響精子和卵子的質(zhì)量。
高齡女性在懷孕期間一定要做好全面的檢查，不管是男性還是女性。并且在平時(shí)的生活中，少吃腌制以及含糖量高的食物，不抽煙、不喝酒。其次，要盡量多運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高卵子和精子的質(zhì)量。此外，夫妻雙方應(yīng)按時(shí)休息，規(guī)律飲食。
