隨著生育知識的普及，越來越多的高齡夫妻開始重視備孕環(huán)節(jié)，了解一些高齡備孕注意事項(xiàng)、孕前檢查等，但還是有一些準(zhǔn)爸媽備孕之路比較曲折，備孕一兩年都沒能懷上寶寶。不過，如果科學(xué)地做好備孕工作，還是有助于成功懷上寶寶的。
1、孕前夫妻雙方要做全面的身體檢查
不僅要檢查目前的身體狀況，還要了解以往的疾病史或遺傳史，作為制定懷孕計(jì)劃的依據(jù)。如果發(fā)現(xiàn)異常，如心臟病、糖尿病、甲亢等疾病，或化驗(yàn)結(jié)果異常，為了大人和未來寶寶的健康，就要盡快治療，治愈后再懷孕。
2、夫妻雙方適當(dāng)運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
女性在懷孕期間，既要承擔(dān)養(yǎng)育胎兒的重任，分娩時(shí)的體力消耗也是很大的挑戰(zhàn)。因此，在計(jì)劃懷孕前，女性應(yīng)先調(diào)理好身體，以便在孕期和哺乳期一直將身體保持在最佳狀態(tài)。為了增強(qiáng)精子活力，準(zhǔn)爸爸的運(yùn)動同樣重要。
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二人在工作生活中注意勞逸結(jié)合，適度減壓，保持心情舒暢，保證充足的睡眠，盡量生活規(guī)律，可以選擇健美操、游泳、慢跑、瑜伽、爬山、跳舞等運(yùn)動進(jìn)行鍛煉。
3、合理膳食，均衡營養(yǎng)，攝入充足的葉酸
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首先要在備孕前3個(gè)月開始攝入足夠的葉酸?，F(xiàn)在女性都知道孕期補(bǔ)充葉酸有利于寶寶胚胎神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育，但很多人都是懷孕后才開始服用葉酸，其實(shí)已經(jīng)有些晚了。
這是因?yàn)槿~酸在體內(nèi)需要兩個(gè)月左右的時(shí)間才能達(dá)到人體所需的水平。因此，女性應(yīng)在備孕前三個(gè)月開始攝入足量的葉酸，可以吃麥麩、橘子等，也可以服用葉酸片，以減少或避免嬰兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
其次，要多吃富含微量元素的食物，微量元素能很好地提高機(jī)體免疫力，如牛肉、腰果、雞肉等;多吃富含蛋白質(zhì)的食物，雞蛋、動物肝臟、芹菜、牛奶等都能獲取較多的蛋白質(zhì)。需忌食油炸食物、生冷食物、辛辣食物。
4、注意戒煙戒酒，減少咖啡因的攝入
備孕時(shí)，夫妻雙方都要注意戒煙戒酒。因?yàn)橄銦熤械哪峁哦『途浦械囊掖紝φ煞虻木雍推拮拥穆炎佣加袚p害作用。而備孕前3個(gè)月夫妻雙方都戒煙戒酒，可以讓體內(nèi)血液中的尼古丁和酒精濃度歸零。
5、孕前3個(gè)月開始慎用藥物
懷孕與藥物的關(guān)系較為密切，有些藥物會使精子收到損害，有些藥物會在體內(nèi)停留較長時(shí)間并起作用，或?qū)μ寒a(chǎn)生影響。因此，準(zhǔn)備懷孕的夫婦應(yīng)從懷孕的前 3 個(gè)月開始謹(jǐn)慎用藥。
做好以上5個(gè)步驟，夫妻雙方再放松心態(tài)，備孕也講究運(yùn)氣和時(shí)機(jī)--在妻子排卵期適當(dāng)同房，基本上就可以靜靜地等待小寶寶的到來了。不過，每個(gè)人的體質(zhì)不同，如果需要更科學(xué)、更個(gè)性化的備孕方案，可以選擇專業(yè)的備孕中心。
現(xiàn)在人要孩子，在沒有意外的情況下都是會重視備孕，因?yàn)橄胍粋€(gè)健康的孩子，這對自己和整個(gè)家庭，最重要的是對孩子好。很多的孕媽希望可以生一個(gè)健康聰明的小寶寶，所以就要做好備孕工作，做好這些對身體的恢復(fù)好，還能減少危害。那么，女性在備孕之前需要做好哪些準(zhǔn)備，在備孕中要注意什么呢？下面大家就一起看看吧。
| 序號 | 注意事項(xiàng) | 理由 |
| 1 | 只吃素食 | 飲食需要多樣化，這樣可以避免身體營養(yǎng)的缺失。對于想要生養(yǎng)孩子的人來說，就要好好的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。 |
| 2 | 不愛運(yùn)動 | 運(yùn)動幾乎是零次數(shù)，這對身體健康影響其實(shí)是很大的，一定要注意做好檢查和護(hù)理，運(yùn)動對于女性朋友來說才是最重要的功課 |
| 3 | 戒煙戒酒 | 日常要注意不良習(xí)慣的戒除，想要孩子就要多注意。 |
| 4 | 補(bǔ)充葉酸 | 懷孕之前吃葉酸對身體很有好處，并且還能預(yù)防孩子畸形。 |
| 5 | 補(bǔ)鈣 | 適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣對身體來說會非常的重要，鈣質(zhì)是形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的，而且用量較多的一種物質(zhì)，含鈣質(zhì)高的食物有牛奶。 |
| 6 | 保證休息和睡眠 | 充足的睡眠對自己的身體會很重要，一定要多加的注意，備孕期的夫妻應(yīng)該保證充足的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)會受到嚴(yán)重的影響 |
| 7 | 過度減肥 | 在準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候，不要隨便的減肥，一定要保持自己的身體健康。 |
| 8 | 反復(fù)清洗陰道 | 其實(shí)不需要過于清洗自己的陰道，但是要重視衛(wèi)生。陰道清洗是不能過于頻繁的，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行 |
