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在懷孕的前三個(gè)月，由于胎囊剛剛植入子宮，胎盤還沒有在子宮內(nèi)生長(zhǎng)，因此不適合運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。此外，如果孕婦在運(yùn)動(dòng)過程中摔倒，情況將非常危險(xiǎn)。
除了不宜參加運(yùn)動(dòng)外，在孕早期，夫妻也不宜同房，否則同房會(huì)刺激孕婦的子宮，導(dǎo)致子宮收縮，引起流產(chǎn)。懷孕后三個(gè)月，同房會(huì)引起早產(chǎn)和子宮出血。
雖然孕婦不宜參加過于激烈的運(yùn)動(dòng)，但有一點(diǎn)是可以肯定的，孕期最好根據(jù)自身的身體狀況和腹中胎兒的發(fā)育情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以利于后期的分娩。
1、散步：對(duì)于孕婦來說，散步是一種非常好的安全運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以增加人體的耐力，還非常有利于分娩。準(zhǔn)媽媽在散步的同時(shí)，還可以刺激胎寶寶的運(yùn)動(dòng)。散步時(shí)，準(zhǔn)媽媽要選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好、陽光柔和的地方，還要注意散步的速度，不宜過快。
2、廣播體操：廣播體操是比較適合孕婦的鍛煉方法，但要注意彎腰和跳躍不能做。到了孕晚期，活動(dòng)的節(jié)拍、幅度可適當(dāng)控制，還可活動(dòng)腳踝、手腕、頸部等。孕婦切記不要每次都把自己弄得很累，微微出汗時(shí)即可停止。
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3、上下樓梯：孕婦平時(shí)可以做上下樓梯的運(yùn)動(dòng)，但要保持鎮(zhèn)靜，不要著急，一步一步、慢慢地上下即可。尤其到了預(yù)產(chǎn)期，上下樓梯還有助于順產(chǎn)。
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