坐月子，營養(yǎng)的補充關系到自身的恢復也關系到奶水的增加，所以在這期間建議多吃一些蛋白質(zhì)和高纖維的食物，但是也需要注意一些月子期間不能吃的食物，否則不利于身體的恢復!
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一般在月子期間，由于產(chǎn)婦的身體比較虛弱，所以飲食上要禁止吃辣椒類的蔬菜、生冷或者油膩的蔬菜，水果也要忌吃性寒的。對于月經(jīng)期間應該禁吃的蔬菜和水果，具體如下：
月經(jīng)期間不能吃的蔬菜
1、韭菜：韭菜有回奶的作用，還處于哺乳期的產(chǎn)婦慎食;
2、大蒜：大蒜是辛辣溫燥的食物，能使產(chǎn)婦上火，產(chǎn)婦食用大蒜會容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、便秘和痔瘡等癥狀;
3、辣椒：產(chǎn)婦盡量少吃和慎吃辣椒，產(chǎn)婦生孩子時本來就容易得痔瘡，辣椒的刺激會讓她更容易得。產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周內(nèi)吃辣椒不僅會使自己出現(xiàn) "上火"、便秘等癥狀，還會影響到寶寶，使寶寶內(nèi)熱加重;
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4、苦瓜：苦瓜性涼，多食易傷脾胃，另外苦瓜中含有奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產(chǎn);
5、南瓜：南瓜是酸澀收斂的食物，會阻塞血脈，不利于惡露的排出;
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6、芹菜：芹菜味甘性涼，哺乳期的媽媽不要吃太多，防止乳汁過多給孩子造成不適;
7、冬瓜：產(chǎn)婦生產(chǎn)后會出現(xiàn)體質(zhì)虛弱的情況，寒性的冬瓜不適合產(chǎn)婦食用。
坐月子不能吃的水果
1、西瓜：味甘，性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但由于其性涼，吃了容易傷脾胃;
2、梨：梨屬于涼性水果，一般不建議在月子期間食用。但梨有很好的降火功效，用梨做湯和糖水還是可以食用的;
文章來自m.smpcsolutions.com網(wǎng)站 3、柿子：柿子有澀味，吃多了會覺得澀舌頭麻，收斂作用很強，引起大便干燥。產(chǎn)婦容易便秘，所以最好不要吃柿子;
4、桔子：桔子味酸，性涼。脾胃虛寒、風寒感冒者，在生理期和坐月子期間不宜食用;
5、哈密瓜：哈密瓜屬于寒性水果，產(chǎn)婦在月子期間體質(zhì)虛弱，尤其是本身屬于寒性體質(zhì)的產(chǎn)婦，哈密瓜最好不要吃;
6、柚子：柚子性涼，哺乳期的媽咪最好不要吃，以免引起寶寶腹瀉;
7、杏：杏吃多了容易上火生痰。如《本草衍義》說：小兒尤不可食，多瘡膈熱，產(chǎn)婦尤忌。也就是說，產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜吃。
其實，產(chǎn)后月子期間可以吃的蔬菜有很多，如大白菜、小白菜、甘藍、南瓜、腐竹、茄子等。只要在蔬菜的選擇上，買新鮮有營養(yǎng)的就可以了，多推薦產(chǎn)后吃的蔬菜，主要有以下幾種就可以了：
1. 綠葉蔬菜：如菠菜、甘藍、油菜等。這些蔬菜富含維生素C、維生素K、葉酸、鐵和纖維素，有助于增強人體免疫力，促進消化系統(tǒng)健康，預防貧血。
2. 蔬菜豆類：如豌豆、四季豆和扁豆。它們富含蛋白質(zhì)、維生素 B 和纖維，有助于提供能量和補充營養(yǎng)。
3. 蘿卜類蔬菜：如胡蘿卜、紅蘿卜和甘藍。這些蔬菜富含維生素 A、維生素 C 和纖維素，有助于促進消化和改善腸道健康。
4. 西紅柿：富含番茄紅素、維生素 C 和鉀。番茄還具有抗氧化和消炎的作用，有助于修復身體，在恢復期間保持健康。
5. 南瓜類蔬菜：如南瓜、蜜瓜等。這些蔬菜富含維生素A、維生素C、纖維素和抗氧化劑，有助于提高免疫力和改善腸道功能。
