孕媽媽在懷孕期間，最常見的就是失眠的現(xiàn)象，普通人失眠已經(jīng)是很大的痛苦了，不僅會導致第二天精神不好，影響工作，影響生活，孕婦失眠更是煩人，容易導致惡性循環(huán)，越煩越睡不著，而且孕婦失眠對寶寶有很大的影響!
孕婦失眠怎么辦
懷孕有時候，有些孕婦可能會失眠，因為體內(nèi)大量激素的分泌，有的時候孕婦很難入睡，這種情況下一般建議一天24小時，保證7-8小時的睡眠。當然，時間越長越好，但如果在24小時之內(nèi)，睡眠時間少于7-8小時對身體不好，對胎兒的生長發(fā)育也不好，所以早睡一點也不好，建議在24小時之內(nèi)，不管什么時間，比如早上、中午、晚上，包括晚上，只要能睡著就可以，最多加到24小時睡7-8小時就可以了。
但是如果長期失眠，怎么也睡不著，這種情況下就要去看醫(yī)生了，可以先看中醫(yī)，看有沒有一些中醫(yī)的方法，比如喝一點湯，或者吃一些助眠的飲食，或者一些穴位，幫助睡眠?？傊?，懷孕后失眠應該是短期癥狀，如果是長期失眠，一定要及時就醫(yī)。大多數(shù)孕婦不會有太大問題，24小時內(nèi)可以睡7-8小時。
如何調(diào)節(jié)和治療孕婦失眠
孕婦失眠怎么辦?很多孕婦會發(fā)現(xiàn)，胎兒越大，睡眠質(zhì)量越差，所以非常擔心睡眠不足影響胎兒發(fā)育，那么孕婦失眠怎么調(diào)理治療呢?下面小編為廣大被失眠困擾的準媽媽們支幾招治療失眠的好方法，一起來看看下文了解一下吧。
1. 科學睡眠
右側(cè)臥睡眠較好，右側(cè)臥心臟位置高，有利于血液循環(huán)，也有利于保護肝臟。睡前喝濃茶或咖啡容易引起孕婦失眠。
2. 養(yǎng)成良好的作息習慣
良好的作息習慣是關(guān)鍵。養(yǎng)成按時就寢、按時起床的良好習慣，穩(wěn)定睡眠，避免大腦皮層細胞過度疲勞，可有效促進孕婦睡眠。
3. 放松精神治療失眠
緩解自身壓力，如睡前通過適量運動、聽音樂、頭部按摩等緩解壓力。睡前短途散步、播放小夜曲等輕柔舒緩的音樂，可緩解疲勞，促進睡眠。
文章來源生育幫
本文由snsnb.com提供
