大家都知道懷孕期間孕婦到了晚上很容易會出現(xiàn)睡不著的情況，所以他們總是會在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。又害怕一直轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的會對胎兒產(chǎn)生影響。其實在晚上不停地輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一定程度上是會對自己和胎兒都產(chǎn)生影響的。一般來說在不知道頻率的情況下，不是一直翻身的話，那么對胎兒是沒有什么影響的。但如果一個晚上動不動就在翻身的話，說明孕婦正處于一個失眠的狀態(tài)。主要是失眠給孩子帶來的影響不大好。
當(dāng)孩子還在媽媽肚子里的時候，一般時間都用在了睡眠上，常常能睡到二十個小時左右。而在孕婦翻身的時候，會導(dǎo)致羊水開始動蕩。而隨著羊水的動蕩就會把胎兒搖醒，從而也就導(dǎo)致了胎動的現(xiàn)象。但是要是不停的胎動且孩子無法擁有正常的睡覺時間的話，一定程度上是會對胎兒的生長發(fā)育起到一定的影響作用的。
不僅是會使羊水動蕩，孩子得不到充足的睡眠，還會導(dǎo)致臍帶繞頸的現(xiàn)象。由于左右翻身太過于頻繁，就使胎動的方向變得非?；靵y。甚至?xí)霈F(xiàn)臍帶纏住脖子的情況，而當(dāng)出現(xiàn)這一現(xiàn)象時，胎兒無法只靠自己從臍帶中將自己解救出來。雖然這一現(xiàn)象不會引發(fā)太大的問題，但是要是碰到臍帶過短的話，胎兒就很容易出現(xiàn)缺氧甚至是窒息的困境。
此外還會使孩子無法攝取正常的營養(yǎng)。孕媽由于睡眠不好，一定程度上也影響到了內(nèi)分泌。一旦內(nèi)分泌失調(diào)就會使生長激素的分泌出現(xiàn)問題。一旦所分泌的生長激素不能滿足胎兒生長發(fā)育的需求時，就會影響到其發(fā)育。另一方面上，失眠還會使孕婦的食欲不佳。在懷孕期間若是沒了食欲就很難補(bǔ)幾道充足的營養(yǎng)，從而也導(dǎo)致了胎兒可能會出現(xiàn)一樣不足發(fā)育遲緩之類的問題。
其實在夜里總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)是有一定原因的，不僅是和生理有關(guān)心理方面也脫不開關(guān)系。生理上是因為肚子不斷的增大，以至于總是害怕壓到孩子。而且在夜里總是會出現(xiàn)尿頻，腰酸背痛等現(xiàn)象。心理上則是害怕對孩子造成影響，一直承受著心理壓力。
解決的辦法必須從孕婦自己身上入手，心理上應(yīng)該給自己不停地做調(diào)節(jié)，學(xué)會放松。而尿頻的現(xiàn)象則應(yīng)該注意在晚上不要攝入過多的水分。腰酸背痛的話，也可以用枕頭之類的輔助睡眠。
1、讓大腦歸零
2、讓身體放松
晚上睡覺前洗個溫水燥或泡一下腳，還可發(fā)揮下準(zhǔn)爸爸的功能，讓他幫按摩，放松整個身體，輕松的睡眠就會渾然天成了。睡覺時注意調(diào)整自身睡姿，最好取側(cè)臥位，讓靜脈血液自然回流，心臟負(fù)荷就會減輕，對睡眠質(zhì)量的提升是有益的。
3、睡眠氛圍好
準(zhǔn)媽媽的休息房間最好保持安靜，把室內(nèi)精心布置一番，舒適而又溫馨，適度的燈光，防噪音窗簾、壁紙、窗戶，降低室外噪音傳入室內(nèi)?？绍坝齼禾嵝?，不要在臥室放置電視，或在床上看書、工作，這樣對睡眠是有影響的，可能讓準(zhǔn)媽媽難以進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4、睡前不飽食
準(zhǔn)媽媽在睡覺前2個小時內(nèi)，最好不要吃不利于消化的食物，避免這些食物經(jīng)過胃腸道消化產(chǎn)生的氣體滯留在體內(nèi)，對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。睡覺前吃的過飽，還易把脂肪堆積體內(nèi)，形成肥胖。晚餐最好在睡前4個小時左右進(jìn)行，注意不要飽食。
5、睡前喝牛奶
睡覺前30分鐘可以喝一杯溫牛奶，具有安眠功效，因為，牛奶含有氨酸、肽類2種催眠物質(zhì)，可以幫助準(zhǔn)媽媽的大腦分泌出五羥色胺，這是一種令人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，可調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，讓準(zhǔn)媽媽全身舒服，還可緩解疲勞。
專家表示：造成孕媽失眠的原因有很多，由于孕婦懷孕期間比較敏感，所以外界環(huán)境的變化、飲食的變化等都能引起她們情緒的波動。那么，如果解決孕期失眠的現(xiàn)狀，婦女可以看看一下幾個建議。
| 序號 | 方法 | 相關(guān)介紹 |
| 1 | 平常而自然的心態(tài) | 出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
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| 2 | 音樂療法 | 在睡前或睡覺的時候聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
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| 3 | 飲熱牛奶法 | 睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，這樣能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
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| 4 | 食療法 | 或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
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| 5 | 閉目入靜法 | 上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。 |
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