懷孕期間吃什么可以改善失眠？孕期失眠的原因有哪些

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　　百合糖水湯
　　這道湯除了能夠幫助準媽媽們解決失眠引起的煩惱，同時還能為準媽媽們帶來不少的營養(yǎng)呢!在制作這道湯的時候，準媽媽們可以準備100克的百合，然后先將這些百合放在鍋內(nèi)，加上適量的清水一起用文火將百合煮爛之后，再加上一些白糖就好了。準媽媽們可以嘗試著每天飲用這道百合糖水湯兩次，這樣對于治療準媽媽們的失眠多夢、煩躁不安等，效果可是非常顯著的喲!
　　甘麥大棗湯
　　這道解決準媽媽們失眠煩惱的湯需要準媽媽們準備60克的浮小麥，20克的甘草以及15枚去核的大棗。準媽媽們首先要將浮小麥、大棗淘洗干凈之后進行浸泡，一段時間之后就可以和甘草一同放入鍋中煎煮了，等到浮小麥、大棗煮熟之后，準媽媽們就可以將浮小麥和甘草去除，連同湯水和大棗一起吃就可以了。如果準媽媽們能夠每天飲用兩次，效果會更好哦。

　　百麥安神飲
　　煮這道湯，準媽媽們需要準備的食材主要有25克的小麥和25克的百合，以及各15克的蓮子肉和首烏藤，2枚大棗，6克的干草。制備這道湯，準媽媽們首先要將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗干凈，然后用冷水將它們浸泡半小時之后，一起倒入干凈的鍋內(nèi)，再加入750毫升的水，接著用大火將它們燒開后，再用小火煮三十分鐘。等其沸騰了，就可以濾出汁，將其存入暖瓶內(nèi)，最后用相同的辦法再燉一次，將兩次的湯水放在一塊，準媽媽們隨時想要飲用都可以。這道湯也是能夠幫助準媽媽們治愈失眠的，準媽媽們可以當做日常水飲，多喝一些哦!
　　柏子仁燉豬心
　　這道食物需要準媽媽們準備15克柏子仁，一個豬心，以及鹽巴、料酒、醬油、蔥片等調(diào)味料。首先，準媽媽們需要把豬心洗干凈，并切成厚片，然后將其和柏子仁一起放入鍋中，加上一些清水，再放入料酒和鹽巴，接著將它們在小火上燉，直到豬心軟爛后，再根據(jù)您喜歡的口味加入醬油、蔥花就可以了。準媽媽們在正常三餐飲食的時候都可以吃一些柏子仁燉豬心，相信很快就能解決失眠煩惱的。

　　1.體內(nèi)荷爾蒙改變，經(jīng)常會孕吐，導致孕期易失眠。
　　2.當子宮逐漸變大壓迫到膀胱時，膀胱的容積變小，自然就會頻尿。夜間經(jīng)常尿急，也會使睡眠被迫中斷。
　　3.當子宮頂?shù)轿覆浚菀自斐晌杆崮媪鳌?br>　　4.體態(tài)的變化，加上身體所需要承受的重量增加，睡眠時呼吸易喘，難以睡得安穩(wěn)。
　　5.胎動頻繁，經(jīng)常會干擾到孕婦的睡眠。
　　6.下肢水腫或各種孕期的不適癥狀也會有所影響。
　　少數(shù)孕婦睡眠時可能會呼吸中止
　　懷孕后期有些孕婦會因體型變化而導致呼吸道變窄，因此開始打鼾。打鼾雖然未必會影響到睡眠質(zhì)量，不過倘若打鼾過于嚴重，可能會導致「睡眠呼吸中止」。睡眠呼吸中止會使孕婦血液中的氧氣濃度降低，加重日間嗜睡的程度，亦會引發(fā)子癇前癥與妊娠糖尿病等其他并發(fā)癥。
　　值得注意的是：通常懷孕時會發(fā)生睡眠呼吸中止的人，懷孕前大多已有失眠與打鼾等問題。不過懷孕時期的治療以及檢查往往會受到許多限制，如能在懷孕前及早治療并解決問題，會比懷孕時再作治療來得妥當。