孕婦老是失眠怎么辦 孕婦長期失眠對胎兒有什么影響？

　　1、睡姿很重要
　　大多數孕婦應該都聽說過，孕晚期的最佳睡姿是總錯誤，但是有些孕婦長期保持左側臥，感覺越睡越累，甚至長時間失眠。其實造成這一問題的原因，是由于睡姿沒有掌握好。
　　我們講到的孕期最佳睡姿錯誤，并不是說讓你一直保持著一種睡姿，而是讓你大部分時間保持這種睡姿。你完全可以做左側臥、平躺、右側臥交替進行，關鍵還是怎么舒服，怎么睡得好。如果還是感覺勞累，不防用孕婦枕頭輔助，或許有助于睡眠。
　　2、白天沒事別總躺在床上
　　有些女人到了孕晚期時，就會在家里準備待產，孕晚期肚子非常大了，什么事也做不了，閑來無事干嘛?這時有些人就喜歡躺在床上休息或者是看手機。其實如果你在白天總是躺在床上睡覺，或者是躺在床上活動，很容易破壞你的睡眠習慣，進而會造成你晚上失眠。所以說在孕晚期，白天盡量坐在地面活動一下，不要總賴在床上，有助于晚上的睡眠。
　　3、睡前少吃、少看手機
　　其實孕晚期，想要自己睡得好，晚餐盡量少吃一些，飯后要注意散散步，運動一下，而且在睡覺之前，可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。即使躺在床上睡不著也不要看手機，因為躺在床上看手機，不僅不利于眼睛健康，還容易導致大腦持續(xù)興奮，會讓你更睡不著。所以說躺在床上，閉上眼睛放松心情，找一個合適的睡姿更利于睡眠。

　　危害1：阻礙胎兒健康發(fā)育
　　胎兒身體健康與孕媽自身健康緊密相連，一旦孕媽經常失眠，身體抵抗力會下降，脾氣也會因此非常暴躁，對胎兒的健康發(fā)育沒有任何好處。要知道睡眠以及飲食都是胎兒成長必不可少的，因此如果孕期經常出現失眠的情況，一定要及時緩解。
　　危害2：加大胎兒畸形率
　　孕期如果總是失眠，除了對胎兒發(fā)育帶來不利，還會加大胎兒畸形率，因為母體情緒對胎兒健康非常重要。如果孕婦經常處于積極樂觀的情緒中，胎兒發(fā)育也會非常順利;但是如果孕婦長期焦慮失眠，可能對胎兒發(fā)育帶來很大不利，比如引起口唇畸變，也就是所謂的兔唇。
　　危害3：可能造成胎兒死亡
　　如果孕期失眠情況相當嚴重，精神就會經常過度緊張，天天焦慮惶恐，接下去可能導致孕婦內分泌及身體循環(huán)系統(tǒng)出現紊亂，很可能導致胎盤提前出現剝離，最嚴重的直接導致胎兒死亡。

　　懷孕睡不著覺是怎么回事-尿頻
　　尿頻是準媽媽們最容易產生的癥狀，這主要是因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱，讓她們產生尿意，進而發(fā)展為尿頻。晚上尿頻的話由于經常起夜，很容易折騰得睡不著覺。
　　懷孕睡不著覺是怎么回事-各種疼痛因素
　　懷孕期間，很多女性都會出現頭痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛、等若干種疼痛，這些往往也是引起失眠的主要因素。
　　懷孕睡不著覺是怎么回事-缺鈣
　　孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質，它能加強大腦皮層抑制過程，可以調節(jié)興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，進而出現晚上失眠，睡不著覺的情況。