孕期飲食 孕媽吃海魚可減少抑郁癥

這是因為她們可以獲得一種叫做Ω—3脂肪酸的營養(yǎng)物。該物質(zhì)在海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。服用魚肝油也可以補充這種物質(zhì)。

11721名英國婦女的分析發(fā)現(xiàn)，孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω—3脂肪酸越多，她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險就越小。

由于擔心汞污染的緣故，孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。研究表明，大麻哈魚、鯰魚、干貝及羅非魚較少含汞，魚肝油中也沒有汞。