孕婦可以吃牛肉嗎？孕婦吃牛肉有哪些好處

牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)脾和胃、益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋壯骨的作用。牛肉也是最受歡迎的肉類之一，它的口感鮮美有嚼勁，而且烹飪方法也很多。那么，處于特殊時(shí)期的孕婦可以吃牛肉嗎？民間早有說法稱，孕婦不能牛肉，否則生下來的寶寶會(huì)很黑，其實(shí)這些都是不科學(xué)的。孕婦在孕期是可以吃牛肉的，牛肉同樣對(duì)孕婦補(bǔ)身很有益處。但是孕婦在吃牛肉的時(shí)候也要注意不可食用過量，要采取清淡的烹飪手法。

孕婦可以吃牛肉嗎

孕婦是可以適量食用牛肉的，對(duì)身體有益無(wú)害。之所以會(huì)有不少的孕婦對(duì)這個(gè)問題感到糾結(jié)，是因?yàn)槔弦惠叺娜水?dāng)中都會(huì)有迷信說法稱，孕婦吃了牛肉，生下來的寶寶就會(huì)變得很黑，甚至還有人說孕婦吃牛肉，生下來的寶寶可能不會(huì)說話，身體毛發(fā)濃密之類的。這讓孕媽媽們都迷茫了，到底牛肉還能吃嗎？

其實(shí)，老人家的這些說法都是沒有科學(xué)依據(jù)的。孕婦是可以吃牛肉的，而且牛肉的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孕婦的健康很有益處。牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而言，孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不僅可以預(yù)防缺鐵性貧血，而且能夠增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽們的免疫力。孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，牛肉中富含豐富的鐵和鋅，每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%。因此孕婦吃牛肉補(bǔ)鐵和鋅比一般其他的食品都更好。牛肉還具有補(bǔ)脾和胃、益氣增血、強(qiáng)筋壯骨的作用，綜合來說，是一種適宜孕婦食用的滋補(bǔ)佳品。

孕婦吃牛肉對(duì)胎兒有影響嗎

孕婦在孕期的食譜選擇上格外謹(jǐn)慎，大多都是因?yàn)閾?dān)心吃錯(cuò)東西影響胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育。那么，到底孕婦吃牛肉對(duì)胎兒有影響嗎？孕媽媽們大可放心，吃牛肉不僅對(duì)沒有任何不良的影響，而且還對(duì)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育很有益處。如果婦女在懷孕期間缺鐵，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，否則產(chǎn)后身體的缺損可能難以彌補(bǔ)。而如果孕婦缺鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，也會(huì)直接影響胎兒的成長(zhǎng)。

早前還有說法稱懷孕期間吃太多牛肉的婦女，她們兒子的精子數(shù)量比正常人低25%，出現(xiàn)不育問題的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。但是其實(shí)這也是沒有任何科學(xué)依據(jù)的說法。牛肉中的鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時(shí)人的免疫力下降，容易生病，對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，可見，牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易被人體吸收。因此，孕婦吃牛肉不僅不會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，適量食用還能補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需的必要營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)媽媽和寶寶的健康都很有好處。

孕婦吃牛肉的好處

牛肉含人體所需多種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鐵、磷等成分，孕婦吃牛肉的好處多多。孕婦在孕期正是迫切需要補(bǔ)充以上營(yíng)養(yǎng)元素的時(shí)候，通過食物來補(bǔ)充是再好不過了。孕婦

吃牛肉具體對(duì)身體有哪些益處呢？

1、增加免疫力

牛肉中的鐵質(zhì)含量豐富，可以幫助孕媽媽補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以預(yù)防缺鐵性貧血，非常適合孕媽媽食用。

2、修復(fù)組織、有助分娩后恢復(fù)

牛肉中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有豐富的比豬肉更接近人體需要的蛋白質(zhì)和氨基酸。孕媽媽在懷孕的時(shí)候吃點(diǎn)牛肉，可以提高身體的抗病能力，而且對(duì)以后分娩后的恢復(fù)有很大的好處。

3、滋養(yǎng)脾胃

不少的孕媽媽在懷孕期間都會(huì)有食欲不振的情況，還容易出現(xiàn)消化不良、便秘的情況。孕期吃牛肉可以利用牛肉的益氣補(bǔ)血和滋養(yǎng)脾胃的功效調(diào)理食欲不振的情況。

4、有效補(bǔ)鋅

孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，所以孕期適量補(bǔ)鋅對(duì)孕婦來說是很必要的。在牛肉的營(yíng)養(yǎng)素中，鋅的含量非常豐富，所以孕婦吃牛肉可以很好的補(bǔ)鋅，比起利用保健品效果來得好很多，而且也不傷害身體。

5、安胎補(bǔ)神

水牛肉能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨，兩種牛肉都適宜孕婦食用。