女明星們“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”的孕期餐單！

這幾年，娛樂(lè)圈流行結(jié)婚生子，不管是大齡女明星還是出道沒(méi)幾年的年輕新秀，先后邁進(jìn)了明星辣媽行列。別看這些明星們都成了“孩兒他媽”，依舊不改大牌風(fēng)范，身材依舊，美麗如昔，讓一眾正在懷孕或者打算懷孕的女人們羨慕不已：女明星的孕期到底是怎么吃的？

其實(shí)，明星們?cè)衅诔缘臇|西和我們差不多。下面，我就給大家介紹兩位女明星的孕期餐單，有興趣的準(zhǔn)媽媽們可以做個(gè)參考。

一、陳慧琳的孕期瘦身餐單

陳慧琳的孕產(chǎn)期十分高調(diào)，秀大肚照、秀美食，產(chǎn)后大秀愛(ài)子照、瘦身照等。她如此密集的“秀”孕味兒是有資本的，孕期的她身材惹火、光鮮亮麗，產(chǎn)后的她迅速瘦身，變身驚艷靚媽，堪稱年輕準(zhǔn)媽媽的瘦身榜樣。

陳慧琳孕期的“瘦”當(dāng)然要?dú)w功于孕期飲食，這里我就給大家介紹一下她的孕期餐單。

1、早餐

脫脂奶1杯，蛋白2只，麥片1碗。

2、午餐

白飯1碗，節(jié)瓜炒牛肉，豆腐魚(yú)湯。

3、午后加餐

蘇打餅干2塊，低脂乳酪。

4、晚餐

白飯1碗，馬蹄蒸肉餅，蒜蓉炒菜心2碗，草莓6顆。

這個(gè)餐單營(yíng)養(yǎng)攝取平衡合理，符合高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的最佳飲食結(jié)構(gòu)。餐單中包括了谷類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、奶類(lèi)食物，而且不含油炸食物，食物多樣化，粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)更全面，熱量也更低。尤其是脫脂奶和蛋白的加入，更體現(xiàn)出陳慧琳孕期控重的良苦用心。

總的來(lái)說(shuō)，這是一份非常側(cè)重于“瘦身”的餐單，正是在這樣嚴(yán)格的飲食控制下，陳慧琳孕期的身材十分苗條。如果你是位體格偏胖的孕婦，可以嘗試一下陳慧琳的孕期餐單，只要稍作調(diào)整即可。如果準(zhǔn)媽媽工作量、運(yùn)動(dòng)量比較大，可以在食譜中一些湯品和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。[page]

二、李嘉欣“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”的孕期餐單

在明星準(zhǔn)媽媽中，嫁入豪門(mén)的李嘉欣一直備受關(guān)注。關(guān)于她的孕期食譜，在坊間也流傳有許多版本。我就曾在網(wǎng)上見(jiàn)到過(guò)一份李嘉欣的孕期食譜，和之前陳慧琳的餐單簡(jiǎn)直是如出一轍，只是稍微做了一點(diǎn)點(diǎn)改動(dòng)。后來(lái)，李嘉欣親自在微博上辟謠，證實(shí)坊間流傳食譜是假，還發(fā)了一份自己真實(shí)的孕期餐單。

1、早餐

雞蛋2個(gè)（只吃一個(gè)蛋黃），全麥面包，胡蘿卜汁加蘋(píng)果汁；

2、午餐

面條，芝士加綠黃色蔬菜色拉，一份魚(yú)肉，草莓或奇異果作甜品；

3、午后加餐

杏仁、香蕉或無(wú)花果，酸奶或姜奶；

4、晚餐

牛肉等肉類(lèi)（要切成薄片，以控制分量），大量綠葉蔬菜，牛尾營(yíng)養(yǎng)湯。

和陳慧琳的餐單比起來(lái)，這份餐單更西化一些，營(yíng)養(yǎng)的攝入也更豐富。雖然我們不能準(zhǔn)確計(jì)算能量，但蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)素的比例合理，再加上維生素、礦物質(zhì)等含量豐富，搭配已經(jīng)算很科學(xué)了。

總的來(lái)說(shuō)，李嘉欣這份孕期餐單，對(duì)于體型偏瘦或者標(biāo)準(zhǔn)體型的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的參考，大家可以借鑒一二。