孕婦便秘，食療來(lái)幫忙

為了預(yù)防便秘，孕媽媽平時(shí)要注意，盡量少吃難消化的食物。堅(jiān)持每天排便，最好是定時(shí)排便。

平時(shí)，為了減輕便秘癥狀，孕媽媽要多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水，每當(dāng)有便意時(shí)就要上廁所。此外要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。如果醫(yī)生給你開(kāi)了鐵劑藥物，應(yīng)在飯后服用并大量喝水。

孕媽媽還要記得，實(shí)在排便很困難時(shí)，切莫強(qiáng)行用力，可以適當(dāng)?shù)厥褂靡幌麻_(kāi)塞露，但切記不要亂服瀉劑，否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。

日常飲食中，有便秘?zé)赖脑袐寢?，最好多喝粥。有些孕媽媽?dān)心，粥會(huì)不會(huì)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)呢？事實(shí)上不會(huì)。蔬菜粥、魚(yú)片粥，也一樣是色香味俱全。既能滿足孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求，又能緩解孕婦便秘的痛苦與不便。

一、番薯粥：番薯中含纖維較多，在腸內(nèi)可吸收水分促進(jìn)排便，對(duì)產(chǎn)后便秘有一定治療作用。刮去番薯皮，用清水洗凈，切成小塊。把粳米除去雜質(zhì)，用清水淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，并放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開(kāi)，改用文火煮至米熟薯爛時(shí)，加入紅糖調(diào)味即成。

二、胡桃粥：適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

三、芝麻粥：適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

四、酥蜜粥：適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

五、柏子仁粥：適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

六、無(wú)花果粥：服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無(wú)花果粥。

除了多喝粥，孕婦便秘要多食富含粗纖維素的水果、如奇異果、香蕉、梨、葡萄、玉米等，可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。此外，以下的食物也可以防止便秘，可以放心進(jìn)食。

圓白菜：圓白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進(jìn)消化、預(yù)防便秘，提高人體免疫力。

生菜：生菜極富營(yíng)養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。

竹筍：竹筍富含B 族維生素及多種礦物質(zhì)，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。

豌豆：豌豆富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，提高人體免疫力，利于胎兒發(fā)育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。

酸奶：酸奶富有營(yíng)養(yǎng)，含有新鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)，其中的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長(zhǎng)，清理腸道。

此外，孕媽媽還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，多散步。如果便秘癥狀嚴(yán)重就要及時(shí)的咨詢肛腸科醫(yī)生，切勿私自用藥。為預(yù)防便秘的發(fā)生，孕媽媽?xiě)?yīng)參加適度勞動(dòng)，并注意調(diào)劑飲食。