教你三招保證準媽媽孕期健康

女人在懷孕期間有很多要注意的，吃的用的方面都要小心，這樣才能保證孕婦的健康。所以在懷孕期間大家一定要注意懷孕事項，為了孕期健康，有三個方面需要準媽媽做到。

第一招：好營養(yǎng)

孕期飲食非常重要，是整個孕期保健的關鍵。懷孕期間不僅要供應自己身體所需要的各種成分，而且還要為寶寶的健康發(fā)育提供營養(yǎng)。好營養(yǎng)是各方面合理搭配出來的，鈣和維生素和微量元素是孕婦需要攝入的，所以除了自己體內缺乏的需要多攝入之外，還有根據(jù)各個階段胎兒發(fā)育需求，補充營養(yǎng)。

第二招：好心情

母親的心態(tài)時刻影響著胎兒的生長發(fā)育，而且直接影響到胎兒出生后的外表、生理功能、智力、情緒及行為等。好心情是優(yōu)生優(yōu)育的關鍵，經(jīng)臨床醫(yī)學上驗證，孕期保持好心情，生下的孩子就更健康、聰慧。

排解壞心情的招數(shù)：

社交法：孕婦應積極廣交朋友，參與媽媽教室等活動，交流經(jīng)驗，分享快樂和排解擔憂。

安慰法：自我安慰，不要生氣，不要著急。

訴說法：打電話，寫信和朋友聊聊自己的心情和擔憂，說出來就輕松了。

轉移法：每天散散步，做做簡單孕婦操，或者離開不愉快的壞境，聽聽音樂，看看書。

美容法：保養(yǎng)皮膚，換個服裝，換個發(fā)型，或者裝飾一下家庭，都是不錯的。

第三招：好身體

在剖腹產(chǎn)率高達40%的時候，孕婦需要保持一個好身體才能順利分娩。所以需要通過鍛煉來增強皮膚肌肉的彈性，加強心臟的承受能力，和控制體重。

孕婦鍛煉可以跳舞、游泳、做操、練瑜伽、散步等，避免跳躍性的運動。最經(jīng)常的就是散步運動了，每天都可以做，但是高危孕婦或者出現(xiàn)孕期不適的，就不用運動了。

以上三招你學會了么？其實懷孕并不只是女人的事，因為這個時候做老公的也要更加呵護妻子，這樣才能保證孕期健康噢。