孩子是否營養(yǎng)不均衡？家長可以看這些信號

一些家長經(jīng)常會關(guān)心自己的孩子是否會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，擔心孩子每一餐吃得夠不夠，吃不好導(dǎo)致營養(yǎng)不良影響了孩子的長高和發(fā)育。其實，如果孩子營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡時，會通過身體或心理的一些表現(xiàn)發(fā)出信號，如果家長們能及時識別這些信號，就能及時糾正孩子的營養(yǎng)問題。

1、孩子的身高體重頭圍不達標

在做兒童保健的時候，醫(yī)生總會測量孩子的身高、體重、頭圍。這三項指標是小兒體格生長發(fā)育正常與否的重要參考標準。

在3歲前，如果孩子的營養(yǎng)沒有跟上去，孩子的身高、體重就會相對滯后一些。同樣，頭圍也是一個重要的標準，寶寶做兒保時要測頭圍，頭圍偏大或者偏小可能都是疾病的信號。

所以，建議各位爸爸媽媽應(yīng)該定期帶寶寶去醫(yī)院給孩子做兒童保健，如果發(fā)現(xiàn)孩子在體格生長發(fā)育上落后于同齡人時，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)。

2、孩子出行反應(yīng)遲鈍，腦子不夠用

寶寶飲食非常重要，營養(yǎng)不良可降低腦細胞的分裂率，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常，引起運動和語言發(fā)育遲緩。所以，家長關(guān)心和在乎寶寶的每一餐吃得好不好、夠不夠是有道理的。（學(xué)齡前兒童怎么吃才營養(yǎng)？）

當家長發(fā)現(xiàn)孩子最近一段時間常出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、腦子不夠用、健忘等表現(xiàn)時，要警惕可能是營養(yǎng)不良發(fā)出的預(yù)警信號了。

3、孩子免疫力下降，體弱多病

當某些微量元素（如維生素、鋅、鐵等）缺乏時，可導(dǎo)致細胞和體液免疫功能下降，使孩子容易生病、感染，如經(jīng)常會感冒、反復(fù)牙齦發(fā)炎、毛囊性皮膚炎、口角炎、舌炎、角膜炎等。

所以，有一些不愛吃肉奶蛋的寶寶，蛋白質(zhì)攝入不夠，就可能容易感冒、牙齦發(fā)炎。家長應(yīng)該盡量讓孩子的飲食豐富一些，想辦法把肉類做得更加容易入口和咀嚼，讓孩子愛上吃肉。

4、孩子出現(xiàn)便秘、口臭

有些孩子偏愛葷食、甜食、油炸等食物，而對青菜水果等不感興趣。專家認為，當孩子的纖維素攝入不足時，容易使腸道蠕動變慢而產(chǎn)生便秘，糞便在腸道內(nèi)停留時間過長時，會進一步產(chǎn)生有害毒素而出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象。

所以，爸媽不能只給孩子吃他愛吃的食物，或者是給他吃的輔食品種太過于單一，否則容易讓孩子出現(xiàn)偏食挑食的習(xí)慣，久而久之導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏或營養(yǎng)不均衡，甚至因此而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

5、孩子的情緒變化無常

B族維生素能通過對人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控而間接影響到人的情緒，維生素B1缺乏時，可讓人變得暴躁、喜怒無常；維生素B6攝入不足時，可導(dǎo)致情緒激動、困倦和急躁；維生素B12缺乏時，可讓人變得反應(yīng)遲鈍等。

維生素B1主要于種子外皮及胚芽中，燕麥里就含有很多維生素B1。另外，在黃豆、酵母、瘦肉等食物中含量最豐富。

此外，白菜、芹菜也富有維生素B1。維生素B6則在動物肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生等比較豐富。

專家建議，如果家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)上述營養(yǎng)不均衡的信號時，最好先通過飲食調(diào)理來改善，必要時需借助藥物時，最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。